健康2023过年期间，无论是家人团聚还是好友小叙。都少不了大鱼大肉、推杯换盏，再加上平时吃些小零食。熬夜追剧看综艺，一小不心就容易引火上身。轻则长口疮、起痘痘，重则会导致生病。那么，哪些食物容易上火呢？我们又该怎么预防？这些食物容易上火？
　　上火的概念来自于传统中医的身体和疾病观，人们常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等症状，都通通称为上火。不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会使人们更容易出现上火症状。春节期间，大量吃橘子等水果、瓜子等坚果、羊肉等肉食，喝甜饮料、吃甜点，以及熬夜等，都容易引起上火。橘子
　　很多人吃橘子后会出现嗓子发干发涩、甚至流鼻血等症状，引起上火。其实，这是因为橘子的高糖分所导致的。由于橘子的含糖量高，可能会诱导一些急性炎症反应，同时过多摄入糖分，也会使喉咙感到干涩。所以，橘子好吃，也不要一次吃太多了。嗑瓜子嘴角起泡
　　瓜子是聚会时常备的小零食，但很多人吃完后第二天就会嘴角起泡。这其实主要是因为瓜子太干太咸。
　　一方面，瓜子很干燥，而且现在很多市售的瓜子外壳都有一些盐，嗑一下，嘴碰一下，嗑一下，嘴碰一下，然后就咸得发齁、嘴皮发干了。瓜子仁又比较糙，容易划伤嘴，这样一来，雪上加霜，就容易造成炎症，甚至导致嘴角起泡，成了人们常说的上火。
　　如何预防上火？
　　为了减少上火困扰，建议大家在春节期间注意：
　　第一，尽量吃清淡。
　　饮食尽量保持清淡，不要一味选择重口味，尽量注意饮食清淡，少吃椒盐、麻辣等重口味食物。
　　第二，适量吃，不要暴饮暴食。
　　节日饮食也要注意适量，不要暴饮暴食，比如，吃瓜子、坚果可别不能停，每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁，不要吃太多；大口吃肉、大口喝酒虽然爽得一时，但对健康并不利；水果虽然健康，但糖分多，吃多了也不好。
　　第三，多喝水。
　　水分得不到及时补充，身体内的代谢反应自然会受到影响，提醒自己要多喝水。优先喝白开水，所有含糖饮料（包括甜的凉茶）还是少碰啦。
　　第四，少熬夜。
　　过年过节，很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏，通宵战到天亮，休息不好，身体就更容易出现上火等问题。还是尽量让自己休息好，能不熬夜就不要熬夜。

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