在焦虑症，抑郁症的发病机制中，除了大家熟悉的单胺类神经递质外，还有些其他因素。其中神经肽就是一种重要的影响因素。
　　神经肽中有一种称为阿片阿片酞的物质，与人体的焦虑抑郁等密切相关，和单胺类一样，阿片酞在人体中可以生成，包括3种，脑啡肽，内啡肽，强啡酞。
　　这类神经酞是作用非常广泛，几乎囊括人体全部感受，包括神经，呼吸，循环，泌尿，生殖，内分泌，感觉，运动，特别是痛觉和情绪。典型的包括脊髓背角胶质区的高浓度脑啡肽及受体，中枢u受体对多巴胺的促进。都与焦虑抑郁的症状改善相关。
　　这类重要的物质在早晨分泌很少，但如果在人体运动状态下会迅速大量分泌，从而明显减轻患者的抑郁情绪，身体各种不适等症状。此外还有一个很重要的方法，就是多晒太阳，这种方式同样有效，快速促进阿片酞的分泌，达到改善情绪的目的。
　　很多典型抑郁症焦虑症会出现早晨更加严重的萎靡不振，整日闭门不出，甚至喜欢昏暗的房间，这样会进一步加重症状。如果你拥有足够的意志力，甚至强迫自己开始晨起的运动，每天晒几个小时的太阳，你将会发现在服药的同时会有更明显的愉快心情，当然很多人很难有这个开始，这时就需要家人的陪同督促。
　　这只是运动，阳光对抑郁焦虑的作用之一，除此之外对其他机制有更多的影响，例如对睡眠中枢的影响，对钙的吸收调节等都与抑郁症的改善密切相关。
　　需要注意的是，老年人的活动要适量，另外下午4点以后尽量避免高强度运动，尤其对失眠严重的抑郁患者。每天早上的运动更加适合。
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