孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多。那么，关于孕4月妈妈营养饮食，你知多少呢？接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！
　　孕4月妈妈营养饮食
　　孕4月营养饮食方案：
　　到了这个月，孕妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。
　　1。孕妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要；
　　2。蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨骼的生成；
　　3。孕妈妈每天饮用68杯水，其中果汁的量控制在2杯以内，因为果汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。
　　孕4月关键营养素：
　　锌，作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，孕妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蚝中含量尤其丰富。不过每天的补充量不宜超过20毫克。
　　孕4月重点营养素：
　　孕4月的胎宝宝正在迅速生长，需要的营养物质更多，孕妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。蛋白质，孕妈妈每天应增加15克蛋白质的摄入，达到7595克。饮食中应增加鱼、禽、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。特别是早孕反应严重、不能正常进食的孕妈妈，更应多摄入优质蛋白质。热量，从孕4月开始，孕妈妈必须增加热量和各种营养素，来满足胎宝宝的生长发育。孕中期热量每日增加约200千卡。维生素，孕妈妈应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和维生素C的供给，来帮助对铁、钙、磷的吸收。维生素D能促进钙质的吸收，每日最好能补充10微克。孕妈妈应多食各种蔬菜和水果，如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
　　矿物质钙、铁等成分对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用，需求量比平时大得多。每天对钙的需求量为1000毫克，铁增加至25毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒等也要适量摄取。
　　这些都是孕妈妈要了解的，及时补充营养素，对孕妈和宝宝都有很大帮助。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。

久站女性产下的婴儿要小一号每周工作25小时以上的女性，产下的婴儿较平均轻148198克，头围也比平均少1公分，而且久站女性产下的婴儿要小一号。造成此现象的原因之一可能是，较需要体力的工作会减少流入……宝宝吃水果需要注意什么对于孩子的饮食健康也是都很关注的，水果是都知道的，也是会让孩子多吃的，但是吃水果也是有注意事项的，下面就了解一下宝宝吃水果需要注意什么吧？1。餐后不要马上吃水果水果……膝胸卧位纠正操会帮助准妈妈进行自然分娩膝胸卧位纠正操会帮助准妈妈进行自然分娩？在孕妈妈进入到分娩期之后，在产检的时候，医生就会和准妈妈沟通分娩的方式在，在分娩方式的决定方面，最大的影响因素就是胎位。下面，小编给大家……新生儿护理有哪些常见问题新生儿护理有哪些常见问题？新生儿一般都是仰卧位睡眠，耳后透气不好。如果室温又比较高，新生儿头部出汗，耳后潮湿，再加上溢乳流到耳后，这些情况都会引起新生儿发生耳后湿疹，而且比较顽……月子期间的常见疾病有哪些月子期间的常见疾病有哪些？产褥期内，产妇需要注意恶露、产褥中暑和排尿等情况。产后3日内多为血性恶露，产后414天多为淡红色的浆液性恶露，若恶露量多，尤其是红色恶露持续时间长或是……关于孕4月妈妈营养饮食，你知多少呢？孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多。那么，关于孕4月妈妈营养饮食，你知多少呢？接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！孕4月妈妈营养饮食孕4月营养饮食方案：……产后月子里补充正能量的八种食物，了解一下吧！刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。那么，产后月子里补充正能量的八种食物……新生儿皮肤会出现哪几种怪异现象是不是发现新生儿的皮肤偶尔会有一些奇怪的小斑点或变色呢？这些怪异的皮肤现象是不是困扰了各位爸爸妈妈很久呢？实际上，有一些现象纯属自然，无须爸爸妈妈过分担心，那么新生儿皮肤会出现……职场妈妈需要备好哪些哺乳用品对于职场妈妈来说，为了更好的哺乳孩子，就一定需要保存母乳的问题。职场妈妈哺乳需要用到的东西不少，下面来看看职场妈妈需要备好哪些哺乳用品吧？一、吸奶器：吸奶器是对于职……产后妈妈奶水不够如何正确的催乳呢产后妈妈奶水不够如何正确的催乳呢？按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤……什么原因导致准妈妈易患牙龈炎？据调查发现，约50的孕妇会出现牙龈炎，并且牙龈炎又会导致牙周病，口腔细菌释放的前列腺素甚至可能诱发早产。那么，是什么原因容易导致准妈妈患牙龈炎，口腔疾病对宝宝有哪些影响呢？……妊娠糖尿病的饮食调理方法有哪些呢妊娠糖尿病的饮食调理方法有哪些呢？据国内资料显示，糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高23倍。而且，大约30的妊娠糖尿病患者在5年至10年后转变为慢性的2型糖尿病，最……