炎炎夏日，总期望能够吃到一口清爽的食物。西芹和木耳都是大家较为熟悉的食材，特别是夏天，凉拌西芹和凉拌木耳总能够提振胃口赶走一丝丝暑气，而如果把西芹的爽脆跟木耳滑嫩完美的搭配在一起，则不仅为我们提供了多种营养物质，还会让我们胃口大开，再也不用担心夏天不想吃饭了，现在就为大家简单的介绍一下凉拌西芹木耳的做法吧，这很简单实用，大家好好看看吧。
　　西芹的功效
　　可捣汁加热饮用，可清理血液伏热，增加血液循环，兼治小便疼痛、利尿。对高血压、血管硬化、神经衰弱等患者有辅助治疗作用，富含铁、胡萝卜素及维生素C，能平肝清热，袪风利湿，降血压。治头晕脑胀，小便淋痛，尿血。
　　木耳的功效
　　含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。明代着名医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，降低血压，活血止血之功效。
　　凉拌西芹木耳
　　主料
　　木耳10g西芹150g
　　辅料
　　花椒油适量，辣椒油适量，盐适量，砂糖适量，白芝麻适量，蒜头适量。
　　做法
　　1。木耳泡发摘成小朵
　　2。西芹去筋切段再切条
　　3。把木耳用水焯烫一下捞起
　　4。水里加油盐，下西芹焯烫一下
　　5。蒜切蒜蓉
　　6。西芹、木耳沥干水分，加蒜蓉、盐
　　7。加砂糖
　　8。加花椒油
　　9。加入辣椒油
　　10。所有的材料拌匀装盘，撒上炒熟的白芝麻
　　西芹跟木耳不仅能凉拌吃还可以炒着吃，搭配西红柿、虾仁、百合等食材更是排毒的好帮手。在做凉拌西芹木耳时，辣椒油、蒜头可以根据自己的爱好去使用，如果你不爱吃甜，糖可放可不放。凉拌西芹木耳简单又实用，大家一起动手吧。

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