应该怎样养胃好呢

　　饮食、生活不规律、压力大，这些因素的累积让人们患上了胃病，胃不好，吃什么都不香，身体当然会受到影响，那么，胃不好该怎么养胃呢？胃不好要注意什么？其实，胃不好，吃什么都不香，还影响营养吸收，因此，胃不好的人要注意调理，下面，就由小编具体的给大家介绍下。
　　胃不好的最直接表现就是整天感到腹胀，按压胃部会有难受的呕吐感，便便次数少，两三天一次，并且还食欲不振。
　　胃不好的严重变现就是：胃痛，胃酸，胃胀，肠鸣，，恶心，拉肚子，便秘，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉；另外，胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心，胃部会有灼热、发烧的感觉。
　　其实，口臭、舌苔发黑这些都是胃不好的变现。
　　胃不好应该吃什么养胃呢？
　　首先，主食应该多吃面食，要吃煮的很软的面条，尽量少吃米，尤其是很硬的大米。
　　其次，要经常喝粥，尤其是小米粥。
　　第三，菜食类尽量吃清淡的。
　　推荐养胃食谱
　　1、清晨养胃汤
　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
　　做法：1。将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2。煮沸后改用小火慢煎15分钟。3。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
　　2、桑椹三明治
　　材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
　　做法：1。将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
　　3、早晚养胃粥
　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　　做法：1。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3。根据个人口味调味后早晚食用。
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
　　同时胃不好需要注意以下事项：
　　1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少吃多餐，每天57餐。
　　2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
　　3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
　　4、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
　　5、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
　　6、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
　　以上内容就是小编关于怎样养胃和一些需要注意的事项的相关介绍，希望对人们有帮助，另外提醒人们调节好肠胃后，一定要规律健康的饮食，肠胃虚弱的人一定要注意自己的饮食、规律生活。这样才能够保障身体的健康。