当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。
　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
　　1不要刻意吃甜食
　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
　　2多吃高纤维食物
　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
　　3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物
　　4摄取足够的蛋白质
　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
　　5可避免血糖一下升高、一下降低
　　减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　6避免食用含咖啡因的饮料
　　咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　7避免吃太热、太冰温度变化太大的食物
　　8有大失血情形的女性
　　应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
　　9即将面临更年期的妇女
　　应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

便秘不能只靠香蕉蜂蜜便秘这个话题怎么听也不沁人心脾，怎奈，如今便秘的伙伴着实太多，不分老幼，无论男女，可能都在默默忍受着便秘之苦。外表光鲜亮丽的人，如何晓得人家在厕所是怎样的痛苦？有的小伙伴可能不……切辣椒辣到手了怎么办？很实用！在家切辣椒，尽管小心翼翼，切完后，仔细冲洗的双手仍然也不免被火辣辣的辣椒辣到，双手在之后的几个小时一直有灼烧感。为什么会辣手？辣椒中让人感觉“火辣辣”的物质是一种统……换水等于换血！你信吗？人体有75都是水，人体血液中所含水份占83，身体内血液是由血浆和血细胞组成的，1L血浆中含有900～910g水（90～91），由此可见，水在我们的人体内占据了重要的位置。水在体……大米怎么挑选？六招搞定俗话说，出门七件事，柴米油盐酱醋茶。大米是我们日常生活中最不能缺少的粮食了。可是，现在毒大米的出现让我们人心惶惶。市场上那么多的大米品牌和品种，如何挑选呢？我们该如何挑选优质大……6种营养素还你健康牙齿如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？牙齿的……抗霾饮食真能抵抗雾霾吗？中国人的思维：喜欢用吃来解决问题。其实，无论怎么吃都没法防住雾霾。食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收；而PM2。5微粒是从鼻子进去，在肺里沉积，这两条路完全不重合。即便木耳中的多……喝酒的规矩你都懂吗？俗话说，酒是越喝越厚，但在酒桌上也有很多学问讲究，以下总结了一些酒桌上的你不得不注意的小细节，注重细节，方显酒品。俗话说，酒是越喝越厚，但在酒桌上也有很多学问讲究，以下总结了一……淘米水洗果蔬大错特错市面上流传的清洗法百百种，但根据专家们的亲身实验，以流动清水洗的效果最好，结论还是清水对去除接触性农药的效果最好。专家补充，实验室检验农药残留时，是将送检蔬果未经清洗，连外皮整……做完这些事后要多喝水众所周知，生命离不开水。专家建议正常情况下，每天喝68杯（每杯大约200毫升）水比较合适。其实，68杯水并不是一个一成不变的数字，喝水的量也需要根据特殊情况进行调整。如果做了下……挑选好水果除了看外面还要注意什么面对市场上各种各样，缤纷的新鲜水果。我们都忍不住要带回家的节奏，水果基本现在成为我们每天必需的食物了。但是在购买一些新鲜水果上面，有许多人却存在着不会看挑水果来买。有时候肉眼见……哪些人不吃早餐反而更健康绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定要……让女人月经自在的九大饮食当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通……