饮食减肥是现在越来越受减肥人士欢迎的一种方式，因为这种方式不仅不会造成身体营养不良，瘦身效果也是极为显著的，那么如果想要达到周瘦10斤效果的话具体该怎么吃呢？
　　星期一减肥食谱
　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
　　午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
　　星期二减肥食谱
　　早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
　　午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
　　星期三减肥食谱
　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
　　星期四减肥食谱
　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
　　午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
　　星期五减肥食谱
　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
　　午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
　　晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。
　　星期六减肥食谱
　　早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。
　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
　　晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
　　星期日减肥食谱
　　早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
　　中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
　　晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

减肥食谱周瘦10斤七日减肥餐助你闪电瘦饮食减肥是现在越来越受减肥人士欢迎的一种方式，因为这种方式不仅不会造成身体营养不良，瘦身效果也是极为显著的，那么如果想要达到周瘦10斤效果的话具体该怎么吃呢？星期一减肥食……三大家常减肥食谱赶紧学起来饮食减肥是现下越发受欢迎的一种瘦身方式，它既可以不用勉强自己节食，又能达到瘦身目的，何乐而不为呢，那么家常减肥食谱具体有哪些呢？雪片油菜主料：鸡蛋清200克，油菜2……女生养生之道的食谱其实女性朋友现在不会太照顾自己的身体，总是为了自己的事业而忽略了自己的身体的健康，所以现在正值夏季的时候，就要学会做一些养生的食物，这样的话才可以滋补自己的身体，下面我们就一起……煲汤食谱大全以后再也不愁不会煲汤了！天气越来越冷了，喝上暖暖的一锅汤可以起到暖身的作用。夏季天气炎热食欲会降低，喝汤又可以提高食欲，可是煲汤也是一门技术活，食材、时长都要好好的把握，给大家推荐几款简单易做的汤品。……夏季养生汤煲汤食谱第一款你就没喝过！夏季气温高天气炎热，人们的食欲会降低，看到很多食物都会没胃口，这时候就需要煲些汤来调理调理肠胃了。不同季节养生有不同的饮食原则，那么夏天适合喝什么汤呢？推荐几款适合夏季喝的汤品……春天煲汤食谱大全值得收藏！春天万物复苏，到处一片生机勃勃的景象，我们在慵懒的冬季进食的高热量食物偏多，也需要好好清理肠胃了，喝汤就是一种不错的选择。推荐几款适合春季进补的汤品，制作简单又美味，在家不妨试……砂锅煲汤食谱大全及做法详解！生活中很多人都会选择喝汤的方式来达到养生目的，而汤汁要想有更佳的效果用砂锅来煲无疑是最好的，那么砂锅煲汤食谱具体有哪些呢？1。玉竹猪瘦肉汤组成：玉竹30克，瘦猪肉1……豆腐减肥五大食谱瘦都不是事儿！豆腐是生活中很多人都爱吃的一种食物，因为富含蛋白质等营养成分所以食用价值极高，但其实你知道吗，豆腐不仅食用价值高，常吃还能减肥瘦身呢。一、豆腐绿豆水材料：豆腐、绿豆……五大牛肉减肥食谱想瘦的赶紧学会吧！可能在大家的印象里，肉类食品不仅不能减肥，吃的话甚至会增加体重，但其实这种认知是错误的，像牛肉的话，只要吃对了也是能达到瘦身目的的。1。牛肉炒乌冬面材料：恒阳澳洲里……柠檬减肥食谱大全分分钟瘦成女神！柠檬是一种美容的水果之王，它的美白淡斑功效广为人知，殊不知柠檬还具有很好的减肥瘦身的功效。柠檬的吃法有很多，直接食用会有些酸，但是搭配其他食物一起食用口感还是不错的哦，给大家推……拔罐减肥食谱解析减肥人士必看！拔罐减肥是诸多减肥方式中的一种，因为效果显著而备受减肥人士的欢迎，而拔罐减肥主要是通过刺激穴位以及调整经络的方式来达到瘦身目的，那么拔罐减肥具体吃什么好呢？早餐必须……西红柿减肥食谱吃着吃着就瘦了西红柿是常见的一种果蔬，它富含维生素和大量的水分，营养价值非常的高，但是热量却低，还能够帮助我们排出体内毒素，所以很受女性朋友的欢迎，那怎么吃西红柿才能减肥呢？1。西红柿……