七种有助于肝脏排毒的食物盘点养肝排毒好方法推荐

　　吃什么能让肝脏排毒？相信很多人都不知道这个问题的具体答案吧，肝脏是我们人体的重要的器官之一，那你知道生活中养肝护肝的方法有哪些吗？一起来了解一下吧。
　　吃什么能让肝脏排毒
　　黑芝麻
　　黑芝麻是生活中比较常见的一种食物，它的营养价值无疑是相当高的，有许多人都喜欢吃它，黑芝麻是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但，能抵抗多种有毒重金属和一些有害化合物，减少有毒物质对肝脏的伤害。
　　蒲公英茶
　　蒲公英茶是养生茶的一种，它的排毒功效极强，能有效预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，还可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担，清理肝脏多余毒素。
　　苦荞茶
　　可不要小看苦荞茶，它所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。常喝苦荞茶有意想不到的妙用。
　　野葛粉
　　野葛粉对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，它能够修复肝细胞的氧化，恢复正常肝脏机能；还能防止脂肪在肝脏堆积。
　　皇菊
　　皇菊是夏季清热降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有晒元素，能够修复肝脏细胞，是养肝、护肝的佳品。
　　乌梅
　　乌梅是一种不错的排毒食物，因为它含有大量的营养物质，乌梅不仅生津解渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。
　　向天果
　　向天果，被誉为植物之后。它营养丰富，功效强大，尤其适合酒精肝患者食用。向天果进入人体后，会在胃肠黏膜上形成一层不溶于酒精的保护膜，来阻断人体对酒精的吸收。
　　养肝护肝排毒方法
　　1、每天运动10分钟
　　2009年，《肝病杂志》的一篇文章曾提到，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝，肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
　　2、绿色食物养养肝
　　如果在生活中有暴饮暴食、吃得过于油腻的坏习惯，会使肝脏变得很“脏”。而且是特别喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人，这让肝脏越来越“油”。
　　3、疏肝气
　　在众多人体器官中，肝喜疏恶郁，《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。所以，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。
　　4、睡眠补补肝
　　从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。而《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”，中医认为，凌晨13点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
　　5、用水“冲”
　　人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者，适当增加。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。