怎样保护血管健康
　　只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛！血管更年轻！
　　保护血管第一套动作：
　　一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。
　　但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。
　　在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身，但不需要抬得太高，只要视线能够隐约看到肚脐的高度，就可以获得充分的瘦小腹效果。
　　1。屈膝仰躺
　　正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。
　　（脚底贴在床上。）
　　2。慢慢抬起双手
　　双手不要出力，慢慢抬起。
　　（像殭尸一样，完全放松不要出力。）
　　3。慢慢地抬起上半身
　　一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。
　　（用力缩小腹。）
　　4。慢慢躺回原位
　　维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。
　　1～4动作重复3回
　　习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。
　　虽然动作的角度不大，但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。在日本有超过50万人在做！

怎样保护血管健康这俩套动作帮助你护理好血管怎样保护血管健康只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛！血管更年轻！保护血管第一套动作：一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。……怎么吃三七粉功效最好三七粉要这么吃吸收率最高怎么吃三七粉功效最好？说到吃三七粉，都以为一定要用来炖汤炒菜，其实不然，早餐是全天人体吸收营养最好的时候，此时吃三七吸收是特别好的。对于上班族来说，生吃三七粉可将三七粉与……吃苹果的好处与功效苹果香气是治疗抑郁的良药吃苹果的好处与功效青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味……女人吃啥补血最好这十二种食物补血功效好女人吃啥补血最好？女人是最容易贫血的“敏感动物”，如果脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，八成就是出现贫血状况了这种时刻，一定要注意根据自己的贫血原因来适当补血哦！有12种……冬季吃山药的好处冬天常吃这种根降压还抗衰老冬季吃山药的好处俗话说：“夏吃叶，冬吃根。”冬季老百姓的餐桌上最常见的一种根菜就是被称为“山中之玉”的山药。《本草纲目》概括山药五大功用“益肾气，健脾胃，止泄痢，化……冬季吃柚子的好处冬天吃柚子竟有这么多的好处冬季吃柚子的好处中医名著本草纲目之中就有记载，吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养……刚包的饺子怎样放冰箱刚包的饺子不要急着速冻刚包的饺子怎样放冰箱刚包的饺子不要急着直接放冰箱冷冻。特别是自己擀的皮含水量略高，更容易粘粘。包好后不要急着放到速冻里。等包好的饺子的皮子稍微干了之后，稍微洒点面粉……煮冻饺子不破的窍门冻饺子为什么容易煮破煮冻饺子不破的窍门1、冷水浸泡40度水煮把冻饺子拿出来先放在一碗冷的清水里短暂的泡12分钟（不要泡太久），同时锅中加水烧着，不要烧开，40度左右的时候就可以将刚才泡……煮银耳汤的方法窍门这六个煮银耳汤技巧你要懂煮银耳汤的方法窍门许多人反映，虽然按正确的步骤炖煮，但自己实际煮的银耳汤却总是不出胶，一点也不软糯。肯定是有些关键点你没注意到！下面的这几个问题你是不是也遇到……红糖水的作用及功效常喝它祛斑抗衰老有奇效红糖水的作用及功效红糖一直被认为是补血圣品，其实红糖的功效不仅如此，红糖还可以美白淡斑、滋养嫩肤，补血养颜、调理月经。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可……长白发预示着什么长白发的位置暗示你的身体状况长白发预示着什么？随着年龄的增长，在某个早晨，或许你就发现黑发从中多了几丝白发。由于生活习惯不规律、工作压力大等原因，甚至有的人刚过而立之年，头上就黑白分明。白发，……指甲出现斑点怎么回事这些指甲斑点预示着的发生指甲出现斑点怎么回事？随着年龄的增长，指甲也会发生变化，这个变化就和长皱纹一样寻常，但如果指甲上出现明显的纵纹、横纹、凹陷或颜色改变，就要引起重视了！指甲纹路出现变……