吃鱼的好处
　　1。促进发育
　　富含欧米伽3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用34份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
　　2。延长寿命
　　一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
　　3。预防哮喘
　　儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在612个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
　　4。保护皮肤
　　鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。
　　这几种人要少吃鱼

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