影响睡眠的因素有哪些
　　我最近老是睡不好，每天都感觉睡不够，睡醒起来浑身都疼，还特别累。晚上睡不好，白天起不来，很影响工作学习，上周我连续上班迟到了4天。。。。。。
　　相信很多人和我一样，会被各种睡眠问题困扰，今天就和大家分享5个影响睡眠质量的问题。
　　答：如果你睡觉时觉得脖子悬空或者没有支撑，睡醒之后，老是觉得脖子疼或者颈肩僵硬，换个高度适合、强支撑的乳胶枕或者记忆棉枕，也许会让你睡得更好。
　　枕头的高度主要是根据睡姿来选。所以如果你习惯侧卧，可以选择高一点的枕头，如果你习惯仰卧或者伏卧，可以选相对低一点的枕头，如果不确定，可以选择一边高一边低的“B形枕”。
　　枕头的材质，我们建议选择支撑更强强但体感柔软的乳胶枕或者记忆棉枕。传统的羽毛枕和棉花枕虽然柔软，但往往承托力弱，很容易位移塌陷的。而荞麦枕虽然承托力是够的，但是体感很差，而且不能很好贴合身形。
　　乳胶枕快回弹的特性能够提供良好的支撑，适合对承托力要求较高的人。记忆棉相对更柔软，有很好的包裹性，适合对柔软度要求更高的人。
　　答：太软或者太硬的床都不要睡。
　　太软的床如对身体的承托力不够，会导致脊柱弯曲过大，还会让整个人陷在床上，体感闷热不透气。
　　睡太硬的床，会让身体很多地方得不到有效支撑，只有头、背、臀等几个部位受力，影响血液循环，造成肌肉、骨头的紧张和劳损。
　　我们建议选择组合式的床垫，既有独立袋装弹簧作为承托层为身体提供有效支撑，还有像乳胶、记忆棉、羊毛等等这样的舒适层增加舒适度。
　　答：有用，但褪黑素并非人人适用，并且有可能引起不良反应，不建议长期使用。
　　褪黑素主要作用于由生物钟紊乱引起的失眠状况，比如出国倒时差、昼夜班倒班等，特别是跨度超过5个时区以上的旅行，效果很明显。
　　不过需要注意的是，褪黑素使用时可能会出现恶心、头疼等不良反应，一旦到达理想的睡眠时间，就建议停止服用。正在服用控制高血压和糖尿病药物的人，以及有过癫痫史的病人，建议咨询医生后再选择是否服用。
　　褪黑素只是一种辅助手段来帮助你调节睡眠，相比之下养成良好的睡眠习惯才是解决失眠的最好方法。

影响睡眠的因素有哪些5点睡眠常见的问题影响睡眠的因素有哪些我最近老是睡不好，每天都感觉睡不够，睡醒起来浑身都疼，还特别累。晚上睡不好，白天起不来，很影响工作学习，上周我连续上班迟到了4天。。。。。。……高血压头晕怎么办最快最有效高血压头晕应当及时休息高血压头晕时，应当及时停下来坐下或者躺下休息，让心情慢慢平复下来，以便血压慢慢恢复平缓。但是高血压患者状态比较好的时候，平时也要注意做适当的有氧运动……冬天血压高还是夏天高冬天比夏天要高一些冬天血压高还是夏天高冬天。对于高血压患者来说，降压药应当是每日都要按时按量服用的，那到了冬天，测血压的血压计也要用上了，排除个人的因素影响外，冬天的血压由于天气的原……冬天血压正常是多少冬天血压升高怎么办冬天血压正常是多少收缩压130mmHg，舒张压85mmHg；理想血压：收缩压120mmHg，舒张压80mmHg；正常血压不超过范围：1……不健康的生活方式比吸烟危害更严重的习惯一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。不开抽油烟机……女性发低烧的原因分析主要是这5大类因素生理性因素导致女性发低烧因为女性自身的生理特点，基础体温本就要略高于男性，特别是在月经来潮前、妊娠期、贫血时，体温都可以出现相对增高，出现暂时性的低热现象。这种低烧一般处……高血压的危害高血压对身体的5大系统产生的危害高血压对血管的危害高血压对血管的伤害是最直接的，高血压会导致血管壁纤维的坏死，而产生动脉粥样硬化，从而导致许多脏器的血液供应减少产生病变，尤其是心、脑、肾的损害最严重。……对皮肤好的食物能让你吃出年轻肌肤的这八种食物黄瓜对抗皮肤老化，减少皱纹的产生它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士发推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和基氨酸以及丰富的维生素，为皮肤、……香菇洗过后能放几天香菇洗完怎么保存香菇洗过后能放几天一般来说，香菇洗完后最好能立即烹饪吃掉。洗了的香菇保存后会影响口感和营养价值。而且，菌类蘸水后易变质，香菇吸水性强，不易贮存，当含水量高时容易氧化变质，……血压高吃什么食物好血压偏高怎么降血压血压高吃什么蔬菜好菠菜《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。菠菜和菠菜的根都有降血压、补气血的功效，尤其是冬天又是盛产菠菜的季节，高血压病人……燕窝真假怎么分辨不同劣质燕窝的鉴别从颜色上辨别燕窝真假天然的燕窝是灰白中暗黄，闻着有沾了燕子体味和木梁味和蛋白腥味的，才是正常的燕窝。而假燕窝因为经过了化学处理，是纯白的，不当没有营养价值，且对身体有害。……血压高是什么原因引起的血压偏高的7个诱因血压高或是肥胖引起的体重超重是国际上已确定的与高血压发病密切相关的危险因素之一，其二是中度以上饮酒和膳食中高盐。脂肪过多会对血管产生一定的挤压力，而动力源就会需要更大的动……