夏季防晒的食物
　　西兰花
　　西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
　　椰子油
　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害，适当吃椰子油可以保护肌肤。
　　枸杞
　　枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
　　咖喱
　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
　　绿茶
　　绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低13。
　　蘑菇
　　蘑菇中含有丰富的葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
　　黑巧克力
　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
　　羽衣甘蓝
　　羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

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