冬季养生食谱冬季养生可以吃这些食物
1月25日 阴阳狱投稿 冬季养生要多喝粥
杂粮粥
喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素（如B族维生素、钙、铁、锌等）以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。
百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀容腹殛核粉、多糖、果胶以及多种蟮烫忿垴生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
小米粥
小米含有丰富的维生素B1。B12等，常喝小米熬成的粥好处多多。冬季养生喝小米粥特别养人，可以起到防止消化不良及口角生疮的功效，对于虚寒体质的产妇，还有滋阴养血的功能。
冬季养生可以多吃面食
馒头
馒头可以养胃，不妨试试作为主食。同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明，酵母不仅改变了面团结构，让其变得更松软好吃，还大大地增加了营养价值。馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出34倍。
牛肉面
冬季天气寒冷，吃一碗热汤面可以说是暖身的最佳选择之一，加上面条中富含碳水化合物，能够补充更多的能量，因此，面条也成为冬季人们最喜欢的主食之一。冬季吃面虽然有助于暖身增能量，但在煮面时也要更加注意少放点盐，尤其是患有高血压的人更要注意。
饺子
作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富。它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，可以提供多种营养。带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细。特别是在冬天，吃些热气腾腾的饺子，不仅容易消化有利，还可以补充热量。
投诉 评论 高血糖危害高血糖会影响神经和身体各系统高血糖对血管的危害血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。高……
高血糖饮食禁忌高血糖有6种东西不能吃高血糖不能吃红薯高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，红薯的含糖量为27。7……
肚子胀气如何快速消除推荐排气的4个方法肚子胀气需要排气如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助……
散步吃素保持好心态三招带给你健康身体运动是保持身体健康最有效的手段，这几年大家在物质丰富之后开始重视起了运动健身。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走，行走是一……
生活中乱洗澡易猝死五个误区一定不能碰不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，……
脸色发黄是什么原因脸色发黄或是这些原因所致脸色发黄或是由于黑色素过度黑色素堆积形成的暗黄肌肤，说明平时不注意防晒，而且脸上或是手臂上的肤色都呈现出不一的肤色。由于紫外线的曝晒，皮肤角质层受损到损伤，皮肤表面也粗糙……
高血糖人能吃红薯吗少量吃红薯还是允许的高血糖人能吃红薯吗少吃为好红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。但由于红薯……
女性保健吃什么推荐女性的专属保养食物女性保健可以吃燕窝现代医学发现，燕窝含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，对于细胞组织再生，增强……
冬季养生食谱冬季养生可以吃这些食物冬季养生要多喝粥杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养……
睡觉老做梦是怎么回事做梦的源头竟是这3种原因睡觉做梦的原因1：睡眠环境改变睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时……
高血糖人能吃南瓜吗南瓜有很好地预防血糖升高高血糖人能吃南瓜吗可以放心大胆地吃南瓜。南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛……
冬季睡眠养生知识12个睡觉养生知识你一定要知道冬季睡觉之前要刷牙经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。冬季晚上睡觉不要用电热毯深度睡……
土豆不能和什么一起吃？土豆不能和什么一起吃？土豆是餐桌上常见的美食，并且吃法有很多，受到人们的喜爱。其实，土豆不仅味道受欢迎，还有很多意想不到的营养价值。今天，就来一起了解了解土豆吧。土……
喝牛奶有什么禁忌？六种错误喝奶方式如服毒喝牛奶有什么禁忌？六种错误喝奶方式如服毒牛奶虽然营养，但挑选起来有讲究，比如您要先学会辨别优质无公害牛奶，其次，喝起来也相当有讲究，喝对了，能够延年益寿强身健体，喝不对，……
喝豆浆有什么禁忌？哪些人不能喝豆浆？喝豆浆有什么禁忌？哪些人不能喝豆浆？豆浆是男女老少都很喜欢的一种饮品，豆浆的营养价值非常丰富，而且能够给人带来许多的养生功效。但是喝豆浆也是有一些禁忌的，喝法错误的话，反……
脾胃虚弱忌大量吃黄瓜脾胃虚弱忌大量吃黄瓜黄瓜是葫芦科，黄瓜属植物，也就是我们常称的青瓜。黄瓜可以当蔬菜也可以当水果，可生吃也可熟吃。黄瓜有一种自然界中很少被发现的营养素葫芦素。葫芦素有……
冬天饮食需谨慎趁热吃或致癌症冬天饮食需谨慎趁热吃或致癌症民以食为天，吃饭成了生活中最重要的养生保健方式，通过饮食能够很好的吸收其中营养，来补充身体所需。但是你知道吗？一个人食欲的好坏不仅仅和食物本身……
苹果也有两面性这2类人不宜吃苹果苹果也有两面性这2类人不宜吃苹果如果将所有的水果进行一个排名，排在最前面的会是什么水果？但这排名主要是以人们的欢迎程度方面来看，按照欢迎的程度方面应该是苹果排在第一，无论……
哪四类人夏天不宜吃红枣哪四类人夏天不宜吃红枣红枣的营养价值，相信不用多说，大家都很清楚。在众多的营养价值中，最被人们所熟知的是哪3个呢？同时，在炎热的夏天吃红枣，哪些人是需要特别谨慎的呢？在这……
夏季煲汤别犯5个错误煲太久导致营养流失夏季煲汤别犯5个错误煲太久导致营养流失夏季养生不妨多喝汤，因为夏季天气炎热，人体水分流失快，加上人们食欲欠佳，这个时候喝点养生汤好不过了，还能补充多种营养。但要想煲出一锅……
水果不能代餐吃水果的五大误区水果不能代餐吃水果的五大误区1、不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果……
这些食物居然是冬天失眠的“罪魁祸首”这些食物居然是冬天失眠的“罪魁祸首”冬季对于不少人来说是一个永远都缺觉的季节，尤其是冬天的早上多数上班族都是在“垂死挣扎”中起床，对于失眠者来说更是苦中苦，虽然失眠不是病……
木瓜不要多吃食过多可损伤牙齿和骨骼木瓜不要多吃食过多可损伤牙齿和骨骼木瓜别名宣木瓜、木瓜实、海棠梨、铁脚梨，为蔷薇科植物贴梗海棠的果实。果实球形或长圆形，果皮为紫红色或红棕色，有不规则的深皱纹，果肉为红棕……
常见五类菜放味精容易导致中毒常见五类菜放味精容易导致中毒大家都知道味精是日常生活中最常见的调味品之一，这些调料能提鲜增加菜类的新鲜。但有些菜在烹饪的时候就不能放味精，这样不仅起不到任何作用还会导致中……