补钙的最佳时间
　　1、人生的“两头”和“中间阶段”
　　在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时间。
　　“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量较大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
　　“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
　　人生的这些特殊生理期，因为机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病，因此这些时间是补钙的最佳时间。
　　2、一天中的清晨、餐后1小时、睡前
　　清晨补钙
　　早晨69点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果适量的补钙，可以增加血液中的血钙浓度，这样能减轻这些病症的高发危险因素。
　　餐后补钙
　　在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而餐后1小时左右补钙，就能更好保证钙能被充分的利用。
　　睡前补钙
　　科学家们研究发现，一天中补钙的最佳时间是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的塬料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。

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