低血钾的症状是什么教你有效预防方法

　　低血钾是什么
　　低血钾是指体内缺少钾元素，成年人体内应该含有150克左右才能保证正常的身体机能。血钾低于3。5mmolL或者14mgdl则判定为低血钾，如果小于5mmolL则视为严重的低钾血症。
　　钾存储在人体细胞内，对维持人体正常机能有着不可或缺的功能，对新陈代谢有重要重要，还能增强人体神经、肌肉兴奋度，能维持神经、肌肉正常运转。
　　夏季来临，人们总是能感到精神不振，经常打盹，这跟人体缺乏钾元素有直接关系、夏天容易出汗，消耗了过多的水分、盐分、维生素，如果没有及时补充则造成电解质紊乱。身体缺钾后，精神、体力、耐热性都会下降，导致血糖不受控制。
　　低血钾的症状
　　神经肌肉系统
　　低血钾的人常表现为肌肉无力、瘫软，发作时间一般在晚间及劳累后较多，头颈肌肉不会受累，但是会因为呼吸肌受累而出现呼吸困难。在病症发作前，四肢麻木，然后没有力气，最终活动力完全丧失。患者不能站立、行走、坐着、蹲着，轻者能依靠支撑勉强站起来，但是不能自主翻身，出现痉挛、抽搐。神志清楚、表情淡漠、患有抑郁、嗜睡，记忆力不佳，脑神经感受累。
　　心血管系统
　　低钾的人心肌功能出现问题，出现心律失常和传导阻滞。轻者窦性心动过速，重者阵发性房性或室性心动过速，还有可能心室纤颤。由于由于缺钾加重重洋地黄、锑剂中毒，甚至死亡。心肌扩张力降低，造成心脏扩大，严重患心衰。
　　泌尿系统
　　长时间的低钾会令肾小管受损从而引发缺钾性肾病，出现肾小管浓缩、氨合成、泌氢和氯离子重吸收机能减退，钠排泄及重吸收钠的功能减弱，最终出现代谢性低钾，低氯性碱中毒。
　　内分泌代谢系统
　　缺钾的人糖耐量受损，如果是孩子长时间低血钾发育受到影响。低钾血症患者尿钾排泄减少，肾小管性酸中毒和急性肾功能衰竭引起者，尿钾排泄量增多的（40mmol24小时）。
　　消化系统
　　缺钾的人肠胃蠕动速度会减慢，轻度的低血钾患者只是出现食欲不振、腹胀、恶心、便秘；严重的低血钾患者则会发生麻痹性肠梗阻。
　　精神不振
　　夏季容易打盹是因为天气炎热，气温过高，人体会排除大量的汗液，随着汗水排除的含有钾元素。如果不能及时补充，则会出现精神不振的情况、体力不佳。人体含有150g的钾元素才是最好的。
　　预防低血钾
　　食用含钾食物
　　夏天多多食用含钾食物能有效的预防低血钾病，黄绿色的水果（柑橘、柿子、杏子、香蕉），肉类（黄鳝、猪腰、羊牛肉），蔬菜（韭菜、玉米、莴笋）。
　　多食用新鲜果蔬
　　如果不能确定哪些食物含钾量高，可以多可能食用新鲜果蔬，因为这类食物中含有的钾元素比较多，新鲜的草莓、土豆、毛豆、芹菜等等。
　　喝茶补充
　　茶叶中含有加多的钾元素，夏天适当的饮茶，既能消暑解渴，又能补充钾元素。对于经常坐在电脑面前的人来说，更有补充。
　　补充水分
　　在大量运动或者流汗之后，虽然要补充水分，但是不宜马上喝大量的水或者其他饮品，可摄入少量的糖盐水、果汁。