推背
　　做法
　　1、取坐位，按揉斜方肌和提肩胛肌；
　　2、再用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环；
　　3、然后俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
　　功效
　　推背，对背部进行按摩能够帮助疏通经络，使身体气血流畅，还能够帮助调和脏腑，有效帮助去痛止痛。
　　捏脊
　　做法
　　1、俯卧在床上，暴露整个背部，另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起，沿其脊椎两旁二指处，从脊柱下端的骶骨开始，将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推捏至颈下最高的脊椎部位。如此推捏两遍后；
　　2、从第3遍开始，每捏3下将皮肤斜向上方提起一下，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏，每日可推捏46次；
　　3、最后，操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴（在第二腰椎棘突下旁开1。5寸处）几分钟。
　　功效
　　捏脊能够帮助刺激人体的植物神经干和神经节，提高身体的免疫机能。
　　揉腹
　　做法
　　平卧于床上，搓热双手，然后将双手重叠放在腹部，以肚脐为中心按顺时针方向按摩腹部20圈。之后再以同法按逆时针方向按摩腹部20圈。按摩时注意力量要适中。
　　功效
　　揉腹能够帮助改善身体的胃肠功能，有利于肠胃蠕动和消化液的分泌。空外揉腹还能够帮助刺激末梢神经，加强新陈代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成和堆积，帮助瘦腰腹部。
　　触腋
　　做法
　　自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉35分钟，早晚各一次，切忌用力过度。
　　功效
　　触腋能够帮助加强神经体液循环。按摩腋窝还能够帮助大大增加身体的肺活量，使全身的血液回流畅通，促使呼吸系统能够进行高效的气体交换；还能够帮助体内的代谢物能够的婚礼排出，增强泌尿功能等等。
　　拓展阅读：
　　按摩减肥有效吗脸部按摩穴位图十分钟按摩丰胸减肥瘦腰腹

刮痧后背部颜色判断从不同颜色看健康刮痧颜色反映的病症鲜红色的痧：鲜红色的痧代表身体阳虚火旺；淡青色、紫色的痧：淡青色而且伴随有紫块的话代表身体气虚而且血瘀较为严重；紫黑而暗的痧：紫黑而且暗的痧……女性月经不调的危害不可不防解析造成月经不调5大原因月经不调都是由什么原因引起的1、压力：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始……掉头发是什么原因解决谢顶让你不再尴尬脱发原因长时间使用电脑长时间的处在电脑前面，大脑就会一直很兴奋，这样与头发生长有着重要联系的内分泌功能就会紊乱。接着皮脂腺分泌也跟着旺盛起来，导致毛囊容易堵塞，我们使用的……木瓜的功效与作用健脾消食还能美容抗衰美颜木瓜中含有的丰富的维生素、矿物质以及微量元素、蛋白质等等成分能有效帮助促进肠胃蠕动，帮助身体毒素排出体外。另外吃木瓜还能够帮助提高皮肤的对紫外线的抵抗能力，还能够……月经量少是什么原因食疗调理对症下药才是关键月经量少的原因，主要包括以下5个原因：1、子宫发育不良月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少……喝酒后头疼怎么办预防头疼有妙招喝酒后头疼怎么办，吃什么治头疼香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃13根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。……喝酒前吃什么不容易醉5类食物快速解酒让你不易醉酒前吃豆制品喝酒之前吃适量的豆制品能够帮助提高身体分解酒精的能力，不容易喝醉。另外喝酒前吃泡过的生黄豆能够利用生黄豆中蛋白质变性需要消耗酒精的特点来帮助减少体内酒精，使人……喝什么茶减肥效果最好8种减肥茶必不可少喝什么茶减肥效果最好1、乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。……胸部下垂有什么办法可以调整的5个方法矫正胸部下垂按摩胸部胸部下垂可以使用胸部按摩的方式来帮助调整：按压大椎穴位置：大椎穴位于颈后最突起的部位（即第7颈椎下方）的凹陷处。按压方法：双手的中指、无名指并拢……更年期综合症的表现及调理方法对症下药击退更年期综合征更年期综合症的表现卵巢功能衰退女性更年期最直接的表现就是因为卵巢功能的衰退，月经开始变得不规律，出现月经不调或者是产生闭经。如果是月经周期和月经量都不正常可以考虑就……吃榴莲的禁忌5大禁忌须警惕吃榴莲的禁忌有哪些1、心脑血管患者不宜心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。2、肥胖人士不宜肥胖人士宜少食，……睡前按摩养生捏4部位更好推背做法1、取坐位，按揉斜方肌和提肩胛肌；2、再用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环；……