人生中会有两个不可理喻的时期，一是青春期，二是更年期。不少女性在进入更年期后总会出现情绪不稳定，动不动就发脾气，这是更年期的症状，与饮食和营养有关。有研究表明，更年期的女性聪明的选择食材，摄入更有针对性的食材、营养，可缓解因生理变化带来的种种身心不适。
　　女性一生要补钙，补钙更能静心
　　补钙是一生的课题，不管什么时候都与身体健康有关，对于女性，补钙有两个高峰期，一是孕期和哺乳期，一个是更年期。更年期女性因为卵巢功能的减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列不同程度的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力等。
　　更年期雌激素的减少可增加骨质疏松症的发病概率。钙肩负着多种生理功能，包括维持神经和肌肉活动，心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放和神经冲动的传导，它们都需要钙的参与。若是钙质不足则会出现神经冲动传导问题，容易造成情绪起伏过大、波协大、情绪急燥等问题，不管是生理上还是心理上，对于更年期女性来说，补钙都是很重要的。
　　更年期吃什么补钙？首先每天的锻炼是必不可少的，结合饮食，可加强钙的吸收。每天应喝300G的奶类和奶制品，牛奶是最好的钙质来源，每天摄入充足的奶类有利于钙质在人体内吸收，预防骨质疏松症和骨折。此外维生素D也有利于钙的吸收，因此，更年期的女性也要注意每天坚持晒晒太阳，早中晚各10分钟即可。
　　扩展阅读：
　　更年期年龄更年期提前是什么原因雌激素药物更年期的症状男性更年期

女神患癌男友不离不弃揭秘癌症治疗和护理2009年被查出患有乳癌的沈宜璇是台湾的肚皮舞老师。她有一个相识16年的朋友游柏隆，而他暗恋者沈宜璇，在知道对方患癌时，用实际行动证明了真爱是什么，他不管是在精神上还是行为上都……转基因食品能不能吃关于转基因食品的好处与危害越来越多人将饮食的健康转移到转基因食品的身上，似乎这个新兴的食物概念很吸引人。转基因食品其实就是利用现代分子食物技术，将生物的基因转移到另一个物种的基因里，因此生物的遗传物质有……自制牛奶食疗养生食谱女人冬季进补胜良药一、牛奶粥功效：健脾胃、润五脏、补虚损材料：大米、牛奶、白糖做法：首先，将大米淘洗干净。然后，加水用大火煮至半熟，去米汤并加入牛奶，将火调小炖成粥。最后，加入……日常口臭是什么原因引起的容易导致口臭的四类食物口臭是种病，深深影响着日常生活。而且口臭时间长了，口腔的健康也受到威胁。到底口臭是什么原因引起的，这与日常饮食习惯密不可分。下面告诉大家容易导致口臭的原因，其中四类食物是元凶。……大学生不清洗隐形眼镜危害眼角膜教你怎么洗隐形眼镜近日，台湾一名男大学生因为懒得清洗隐形眼影直接危害眼角膜，导致要做眼角膜移植手术才能保存实力。原本这名男大学生按部就班的清洗隐形眼镜，但因为时间长加上药水用完，直接用自来水冲洗……如何保养子宫健康饮食是最好的保养方法研究表明，萝卜含有水分97。7，维生素C的含量丰富，而且还含有一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁和其它维生素等有益成分。实践证明，萝卜具有防癌、抗癌的功能，原因之一是……冬季健康饮食注意事项三大禁忌损元气冬季天气寒凉，生理状况自然有所下降，此时食补是最佳的调理方式。相比药补，食补没有太多禁忌，还有饱腹的功效，且比较全面。那么冬季健康饮食有哪些注意事项呢？下面分享关于冬季饮食的禁……食疗误区：杏仁吃多了会怎么样误食苦杏仁小心中毒江苏一名63岁的王女士在被诊断患肺癌后，开始大量食用苦杏仁，进行食疗抗癌。悲剧就在于王女士地杏仁的一知半解和误解，她食用的苦杏仁全是生吃，每天食用约10颗。专家医生表示，……女人每个月痛经怎么办三个缓解痛经的方法女人每个月痛经怎么办，很痛苦又无法根治。其实痛经和平时的保养很有关系，一般都是宫寒导致的。但已经痛起来了，要如何缓解呢？总不能现在去保养，有些不切实际了。下面推荐三个缓解痛经的……牛奶什么时候喝最好几大注意事项告诉你喝牛奶最佳时间饭后1到2小时最佳喝牛奶时间应该是饭后过后的1到2个小时，此时胃部的食物能让牛奶得到充分的分解，营养物质得到充分的吸收，发挥其作用，想依靠喝牛奶长高的……女性更年期症状：钙质流失补钙吃什么好人生中会有两个不可理喻的时期，一是青春期，二是更年期。不少女性在进入更年期后总会出现情绪不稳定，动不动就发脾气，这是更年期的症状，与饮食和营养有关。有研究表明，更年期的女性聪明……决明子泡水喝除了减肥功效有什么决明子茶的神奇功效决明子泡水喝除了减肥功效还有什么作用呢？下面分享关于决明子茶的一些功效，进一步了解决明子的养生方式。决明子味甘苦，有清肝明目，利水通便，降血压降血脂的作用。对于现在的都市白领来……