一、燕麦
　　燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降510。
　　二、杏仁
　　杏仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示，若是每天可以坚持食用60克杏仁，4周后就能够使血糖值下降9。
　　三、深海鱼
　　深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼，就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是，因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，蒸是比较推荐的烹调方法。
　　四、西红柿
　　西红柿含有丰富的番茄红素，而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收，能够有效的预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有一定的好处。
　　五、大豆
　　大豆含异黄酮含量最高，不仅可以降低血液胆固醇，还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4，总胆固醇下降约5。5。另外，食用大豆也可以提高男性生殖力呢。

女性健康：从白带异常症状看妇科病白带就像是女性健康的一块阴晴表，很多人没有正确的妇科常识，导致错过了治疗的最佳时间。下面教大家如何从白带异常的症状来判断自己的健康。白带是阴道分泌物的统称，是从输卵管、子……分享四种缓解压力的方法让女性生活更健康分享四种缓解压力的方法让女性生活更健康一、深呼吸这是缓解压力最简单的方法，同时也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率，并最终将你的血压降至平常……怎样才能控制早泄预防关键时早泄困恼当夫妻之间有一些亲密举止时，男性的早泄会让整个激情瞬间低降至零度。为了更好的预防早泄发生，教大家怎样才能控制早泄的几个秘诀，快乐无阻的享受生活乐趣。一、关键时放慢动作……女人吃什么最补肾冬季养生粥滋阴补肾天门冬粥准备材料：天门冬1520克，粳米60克，冰糖适量。制作方法：先煎天门冬取浓缩汁，去掉渣子，接着加进粳米煮粥，煮开后加进适量的冰糖，再煮溶化。作用：早上……喝蜂蜜水的五大禁忌千万不要惹病上身蜂蜜除了有护肤美容功效，还能促进细胞再生，是日常保健中很不错的食品。但是，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不对就会惹病上身哦。下面就跟着小编一起来了解喝蜂蜜的一些常识吧！切忌清晨第一……简单五步自查是否有副乳五分钟运动轻松消除副乳副乳的出现不仅严重影响美观，一旦病变还很难被察觉，女性朋友们千万不能对这个健康隐患掉以轻心。下面就教你如何自查是否有副乳。若有副乳存在，通过简单的运动和按摩就能够消除哦！……骨头汤补钙真的靠谱吗教你如何正确补钙人家都说老人家多喝骨头汤能防止骨质疏松，所以骨头汤几乎成为了大家补钙首选的饮食方式。到底骨头汤补钙真的靠谱吗？接下来和大家讨论这个话题，顺便教大家如何正确补钙。骨头汤补钙……如何有效去狐臭五大方法轻松摆脱异味良好的生活习惯要注意个人卫生，养成良好的生活习惯。应勤洗澡和勤换衣，保持腋窝的干燥和清洁，这样才能有效减少臭味的散发。另外，若你每天洗脸的时候清洗下腋下，就可以保持一天舒……女人更年期吃什么好40岁后多吃这5种食物一、燕麦燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降51……久坐腰疼怎么办四方法有效缓解腰痛久坐腰疼怎么办？上班族一天8小时坐着办公，身体的重量压在腰椎上，长期下去容易出现腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。如何才能缓解腰痛？下面就给大家分享了4个有效缓解腰疼的方法，……9大偏方快速去除口臭轻松告别口腔异味1、丁香去除口臭：准备丁香2克，分数次含于口中，可以有效去除口臭。2、芦根去除口臭：40克鲜芦根、10克防风与适量的冰糖，煎汤饮服，每日3次，坚持服用数日，即可有效去除口……冬季多喝姜茶的好处四款姜茶御寒奇招冬季本身属于病痛高发期，特别是老人和孩子，稍微不留意就会感染风寒。其实对于这种恶劣的天气应该要注意保健，下面为大家分享冬季多喝姜茶的好处，让你喝着也能提高免疫力。红糖姜茶……