运动锻炼不一定要需要非常的激烈，一些有氧的运动可就是最能够起到养生和保健的功效，而且要谨记“生命在与运动”。多运动才可以更好的促进血液循环，并且更加流通顺畅，而且也能够保持苗条的身形。
　　1、羽毛球运动，羽毛球可是能够起到拉伸全身的作用，并且手脚都要并用，还需要小小的奔跑。所以一项羽毛球可算是起到了全身锻炼，手部肌肉、小腿和大腿都得到了很好的锻炼，很具有塑形体的效果。
　　2、游泳，可以增加女性的肺活量，并且增强女人的心肌功能、身体的抵抗力也会因为经常游泳而得到增强。游泳也会燃烧脂肪，达到健美形体的作用。
　　3、跳舞，跳舞可以令身体变得更加的柔软，身体的柔韧度好才能唤醒年轻的身体。还可以预防经常腰疼，也会防止因为经常扭动腰部的时候不会发出咔嚓的声音。
　　4、散步，缓慢的走动也是在促进身体血液的循环，加深身体的新陈代谢。并且饭后散步可是很好的健康养生方法，久坐可是很不利于身体健康，多活动，身体的颈骨才会更加的灵活。
　　5、骑脚踏车，在户外骑脚踏车还能够呼吸到新鲜的空气，加强肺部功能。从而在骑脚踏车的过程中可以减掉大腿上烦人的赘肉，还锻炼到整个腿部。

清热解毒消暑降火夏季膳食养生之苦瓜食谱苦瓜功效与营养价值苦瓜又名凉瓜，性寒，苦，入心、肝、脾、肺经。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的养生作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥……正确养生令你年轻无极限女性保持健康从早餐开始1、早晨起来一定要记得吃早餐，早餐是为了补充人体在夜间所消耗的能量，还能够提高人们新陈代谢更加有序的进行。早晨是一个全新的开始，所以早餐是快速唤醒身体的最好方法。2、要记……夏季养出好肤色女人补血养颜食谱营养食谱排骨枸杞养颜汤材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖……五种适合女性的健身方法运动保健养生保持健康身体运动锻炼不一定要需要非常的激烈，一些有氧的运动可就是最能够起到养生和保健的功效，而且要谨记“生命在与运动”。多运动才可以更好的促进血液循环，并且更加流通顺畅，而且也能够保持苗条……女性健康：五种方法预防夏季感冒女人天生体质就要比男人的体质弱一些，因此女人更加要懂得防寒保暖。其实初夏也是一个冷热交替的季节，这时候的天气也是处于阴晴不定的状况。因此女人们很难把握住穿衣服的多少，所以往往很……五种“无套神奇避孕法”方法一：嗅觉避孕法瑞典与美国联袂研发了一款别具一格的气雾嗅觉避孕剂，芬芳香甜的味道，可以增加情趣，同时还有一目的就是能让精子和卵子死亡。方法二：胸罩避孕法英国……端午节健康隐患：包粽子的塑料绳有毒今年的端午节眼看就要到了，而吃粽子成为了每家每户最传统不过的过节方式。在开心吃粽子的同时，很多人都看不见隐藏在粽子身后的健康隐患。现在很少有人自己在家包粽子，基本上都是从……都市女白领脖子不舒服教你颈椎病早期症状自测很多白领都会感觉到自己的脖子不舒服，都会说这是颈椎病的症状。其实这是因为你长期面对电脑或者伏案而导致的肌肉紧绷，并非真正的颈椎病，那么，如何判断自己是不是得了颈椎病？1、……夏天吃饭没胃口5种黄瓜的吃法开胃又健康1、黄瓜汁：预防口腔溃疡黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。……女生高考痛经晕倒4种解决痛经的方法推荐1。女性裸睡可防治痛经裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，带给女性舒适快感，因此可以有效缓解紧张情绪，防治痛经问题。另外，裸睡……端午节养生知识艾叶辟邪解毒杀菌端午节其实含有丰富的养生保健知识，古人把五月端午称作“卫生节”，大家在这一天清扫庭院，在门口挂上艾枝，悬菖蒲，在家里面洒上雄黄水，喝雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。端午节之后……女性健康：痛经期乱喝红糖水更遭罪痛经对于女性来说是每个月都会经历一次的罪，长辈们往往会根据经验之谈推荐喝红糖水。红糖水虽然能缓解痛经的现象，但不是每位女生都适合的，它更适合一些产后痛经女性用来补充血气，效果也……