生活不规律，经常便秘？便秘怎么办？没时间改变生活吗？那就要多吃这些食物，这些食物可是能够有效的预防和改善便秘的，想要拥有一个不便秘健康的身体，赶紧来看看这些食物到底是什么吧！
　　苹果，生活中最常见的水果之一，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这就是苹果的妙处，不过你知道吗？它可是能够预防便秘的，苹果吃起来味道甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。接下来我们来看看它的功效与作用吧！
　　苹果是一种低热量食物，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩；苹果中富含膳食纤维，这些纤维物可以促进肠胃蠕动，有助排泄，可以有效改善便秘的问题；此外，苹果还能够降低胆固醇、防癌抗癌、减肥的作用。

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