冬天是阳气潜藏，阴气极盛的，万物伏藏，人也不能必免。冬季需养精蓄锐，为春季做准备，新陈代谢都变得相对缓慢，我们需要运动和营养食物使阴阳相对平衡。
　　女性补血滋阴冬季饮食
　　立冬必备食谱：番茄砂糖藕
　　材料：番茄2个、藕1节、砂糖适量
　　做法：先将番茄去皮，然后在开水中煮藕，约35分钟，将番茄和藕放入盘中，撒上砂糖。
　　功效：健脾开胃、生精解渴、滋阴补阳。
　　立冬必备食谱：虫草蒸老鸭
　　材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量
　　做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可。
　　功效：补虚益精，滋阴助阳，补血。
　　立冬必备食谱：黑芝麻粥
　　材料：黑芝麻25G、粳米50G。
　　做法：将黑芝麻炒熟研成粉备用，粳米洗净后与黑芝麻一起入锅同煮，旺火将水煮开，改用小火煮1个小时。
　　功效：养肝补肾，滋养五脏。
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