铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20左右，植物性食物吸收率低，约在10以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。
　　冬季女性补血补气吃什么食物？
　　补血补气吃什么食物？
　　大家应该都知道常见的补血食物有动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多；蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多，发菜、胡萝卜、面筋，金针菜、龙眼肉等，可经常选择食用。下面就来看看补血需要注意哪些问题。
　　人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0。5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1。0～1。5毫克。慢性失血更容易贫血。
　　1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
　　2、黑木耳冰糖，蒸着吃，很补血的。
　　3、赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
　　铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20左右，植物性食物吸收率低，约在10以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。
　　冬天吃什么补血？
　　冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。另外以下蔬菜也能起到补血的作用：
　　金针菜
　　金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
　　发菜
　　发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
　　胡萝卜
　　胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
　　菠菜
　　菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
　　咸萝卜
　　干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
　　黑豆
　　黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
　　龙眼肉
　　龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

吃什么食物能够健脾养胃？玉米是保健佳品南瓜性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉……吃什么食物能够养心护心？将薏仁煮饭。一碗薏仁加一碗半的水，放进电饭锅里煮熟。煮好后分成小包装放进冰箱冷冻室冷藏。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与大米一起煮熟。这种方式不但可以控制大米与薏仁的比例，……冬季吃什么能滋补？让你温暖一整冬吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风并风湿病及关节炎有防治功效……冬季护眼养生的热饮推荐：热绿茶枸杞性味甘平，无毒，药性能入肝肾二经，有很好的滋肾、润肺、明目、解热作用；具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊……怎么吃巧克力才不发胖？在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有太大的不良印象，是可以长期执行的，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避……进补要分清补什么冬季进补的重点调和阴阳，和季节也有关。大自然和人一样，也有阴阳二气。随着一年时节的变化，大自然的阴阳二气在不断地此长彼消：春夏阳气生发，阴气收敛；秋冬阳气收敛，阴气生发。人体的阴阳二气，和大……吃什么能够增强性欲？芹菜提升性欲这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑……牛奶的补钙的效果低于青菜！按照同样食用量，绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较校只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙……果汁代餐缺乏科学依据易导致骨质流失“以果汁代替一日三餐，通过断食和新鲜蔬果汁维持身体功能，排除毒素、促进脂肪燃烧。”近段时间，在朋友圈和微博中兴起了关于饮用果汁可排毒减肥的说法，这一说法受到了不少爱美人士的欢迎……喝什么果汁能够排毒？胡萝卜苹果汁将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；苹果汁兑入番茄汁中；果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。番茄苹果汁含……冬季女性补血补气吃什么食物？铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20左右，植物性食物吸收……秋季清肺化痰的食物有哪些？中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调……