研究数据显示，与平均每天仅摄入3。98克全麦食物的人相比，平均每天摄入34克全麦食物的人早死机率要低17。在考虑肥胖、运动等其它健康相关因素的条件下，该结果仍然成立。
　　多吃全麦食物可延长寿命全麦食物的作用
　　多吃全麦食物可延长寿命
　　想要健康生活、延长寿命？很简单，只要多吃全麦食物就可以了。据报道，近日，哈佛公共卫生学院公布的一项研究结果表明，多吃全麦食物能够降低患癌症、心脏病和糖尿病的机率，延长寿命。
　　研究数据显示，与平均每天仅摄入3。98克全麦食物的人相比，平均每天摄入34克全麦食物的人早死机率要低17。在考虑肥胖、运动等其它健康相关因素的条件下，该结果仍然成立。另外，大量摄入全麦食物能够分别降低11和48死于呼吸疾病和糖尿病的机率。而大量摄入谷物纤维则能分别降低15和34死于癌症和糖尿病的机率。
　　据了解，该研究涵盖了50万NIHAARP饮食与健康研究组织的会员，他们年龄超过50岁，分别来自加利福尼亚州、佛罗里达州、路易斯安那州、新泽西州、北卡罗来纳州和宾夕法尼亚州，以及佐治亚州和底特律的大都会区。
　　在1993年的时候，志愿者们填写了研究机构发给他们的关于健康与饮食状况的问卷调查，调查内容包括摄入食物频率、种类和份量等相关信息。而在最开始的问卷中表明患有癌症、心脏并中风和糖尿病等疾病的志愿者被排除在外，剩下367442名志愿者继续参与调查研究，平均研究周期长达14年。
　　研究人员表示，因为该研究属于观察性研究，所以他们不能完全确认是全麦食物和谷物纤维降低了人们患病几率。但是，他们相信那些食物中所包含的谷类纤维成分拥有防护作用。不管如何，多吃全麦食物和谷物纤维听上去还是好处多多。

多吃全麦食物可延长寿命全麦食物的作用研究数据显示，与平均每天仅摄入3。98克全麦食物的人相比，平均每天摄入34克全麦食物的人早死机率要低17。在考虑肥胖、运动等其它健康相关因素的条件下，该结果仍然成立。多吃……低糖更能预防高血压低糖食品的好处糖份往往藏在食物中看不见。若要预防摄取过量的糖份添加物，首要从饮食习惯改变起，减少摄取加工食品，就能有效避免吃进过多的糖，造成肥胖与高血压等心血管疾病。低糖更能预防高血压……每天吃乳制品可以降低中风危险和预防心脏病新研究中，莫纳什大学流行病学和预防医学系名誉教授及其同事对近4000名台湾参试者进行了研究。研究人员让参试者每周吃7份奶制品。结果发现，每天吃乳制品会降低心血管疾病（尤其是中风……吃柑橘喝红茶可以防卵巢癌研究人员对17万名25到55岁女性的饮食习惯，进行了为时30年的研究分析。结果发现，红茶和柑橘中含有的黄酮成分，与降低卵巢癌发病风险相关，黄酮成分最高摄入量参试者卵巢癌发病风险……新型新保鲜剂可以让蔬果保存10周以上这种保鲜剂的成分为可食用酸，不会造成污染。公司负责人耶胡达表示，以色列理工学院和希伯来大学的研究人员历经15年，研发出了这款保鲜剂中0。6的杀菌剂。目前，这种杀菌剂已获得六项世……吃菠菜可降低结肠癌风险菠菜的作用菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的胡萝卜素和叶酸。当然，能防癌的蔬菜不仅仅只有菠菜，多吃绿色蔬菜也有同样的防癌功效。绿色蔬菜富含维生素D和K，除了抗氧化功效之外，大量的膳食纤维也有……低卡饮食或有效降低乳腺癌扩散乳腺癌患者通常采用激素疗法阻止肿瘤生长，并服用类固醇抵消化疗的副作用。然而，这两种治疗方式都会引发患者代谢紊乱，进而导致体重上升。近期研究表明，体重过重会影响乳腺癌常规治疗方式……吃巧克力可以增强记忆力吗？巧克力的功效研究者认为黄烷醇有助于提高记忆力的原因在于：首先，它能够促进脑部的血液流动；其次，它能够促进树突，也就是神经元信息接收分支的生长。吃巧克力可以增强记忆力吗？巧克力的功效……冬季温补食物大盘点冬季温补食物大盘点冬天温补，四类食物最佳1、蛋白质、脂肪和碳水化合物蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优……喝酒也可以美容四种养颜酒补气补血喝酒也可以美容四种养颜酒补气补血现在不管是男女老少，都希望自己的肤色能够越来越好，保持年轻的容颜，今天小编介绍个各位四种酒类，这四种酒可称得上是养颜酒哦。想拥有面若……吃什么去湿？盘点10种清热去湿的食物吃什么去湿？盘点10种清热去湿的食物由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些……西红柿汁怎么喝能有效缓解疲劳？在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用。西红柿汁怎么喝能有……