冬季养生如何自做鲜榨果汁

　　冬季养生如何自做鲜榨果汁
　　1、芦笋果菜汁
　　材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个
　　作法：
　　（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
　　（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
　　2、综合健康果菜汁
　　材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
　　作法：
　　（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
　　（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
　　功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
　　3、柳橙牛乳汁
　　材料：柳橙12个、牛乳140cc、绿豌豆6070g、蜂蜜适量
　　作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
　　功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
　　4、西瓜汁
　　材料：西瓜200g、柠檬12个、蜂蜜适量、冰块适量
　　作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
　　功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。
　　5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）
　　材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
　　作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
　　功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
　　6、哈蜜瓜毛豆汁
　　材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬12个、蜂蜜适量、冰块适量
　　作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
　　功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。
　　7、马铃薯苹果汁
　　材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量
　　作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
　　功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
　　8、奇异果水梨汁
　　材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬14个、冰块适量
　　作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
　　9、蕃茄小黄瓜汁
　　材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量
　　作法：
　　（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
　　（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
　　功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。