我们每天都需要摄入一些食物，主要就是从食物中摄取身体每日必须的营养成分，但是有的食物对身体有益处，有的食物对身体又是有害的，所以在我们吃饭的时候，应该要有选择性的选择摄入的食物，有一类食物被称之为无公害的食物，下面我们就来介绍一些无公害的食物，大家可以根据自己的口味选择一样。
　　1、黑木耳：
　　是低卡、高纤、质优的减肥食材。
　　2、葡萄干：
　　是迅速恢复疲劳的健康零食。
　　3、牛肉：
　　是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。
　　4、枸杞：
　　是入菜解饥、疗病养生的食物。
　　5、红豆：
　　是补气血、消水肿、降血脂的食物。
　　6、苋菜：
　　是名列前茅的补血蔬菜。
　　7、燕麦：
　　是21世纪超优的健康谷物。
　　8、猪肝。
　　提示；因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重
　　9、红辣椒
　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
　　10、鸡蛋白
　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。
　　可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
　　上文中介绍了一些无公害的食物，大多数的蔬菜和水果都是无公害的，当然是没有使用农药种植的。另外一些肉类的食物和内脏食物就要少吃，因为这些食物中可能存在寄生虫和一些毒素类的物质。在食用之前，要彻底的清洗蔬菜和水果，以免残留的农药等会对身体造成影响。

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