过年放假回来上班，大多数人感觉厌倦，提不起精神，上班以及学习的工作效率非常低，这就是我们常说的节后综合征。那么节后综合征怎么调节呢？我们日常应该怎样做可以快速适应节后回来节奏呢？
　　节后综合征怎么调节
　　1、饮食调节
　　大多数人过年饮食都不规律，每天大鱼大肉不断，吃得过于营养，导致肠胃无法及时消化吸收。所以，在节后应注意饮食的调理把控，减少高油脂、高蛋白食物的摄入，适当增加一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥一类。
　　2、起居调理
　　“春节综合征”导致大部分人的生物钟紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。平时一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，让自己的第二天的工作状态是饱满的。
　　3、适量运动调理
　　过年过节饮食吃得太好，导致很多人容易发胖，加上运动也少，各种健康问题就容易找上门。节后回来，应恢复正常的生活，保持一定运动量，可以多出门走走，慢跑等。
　　4、制定计划
　　节后人一下子从闲散是状态回到紧张的工作状态是有点手忙脚乱，先别慌，你只需要制定一个清单，把每天要做的事情列举出来，然后优先登记排序，一件一件的完成，这样心里比较有底，也踏实。

颅底骨折如何急救这主要是因为头顶部骨质较厚，致密，坚实，整个头颅呈拱桥形，吃力后易将力分散；而颅底骨质较薄，疏松，有许多孔道（通过神经和血管），头顶传来稍大的力足使颅底骨折……喜爱运动必须掌握的急救常识专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1415。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。其实，关节的构成……处理踝部损伤的五大误区误区一：“因为我能够活动，所以不可能骨折”这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭伤后，往往立即站立起来，活动一下脚腕，如果没有剧烈疼痛，便继续行走。其实，以上的做法……脚脖扭伤救治的常见误区误区一：足踝部扭伤，应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。正确做法：一旦足踝部扭伤……孕妇抽筋了的急救方法怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。孕期抽筋的症状有哪些？……孩子玩耍需注意肘关节脱臼在游戏中“拉大锯扯大锯”，孩子们在欢快的歌声中往往会忘情地牵拉对方，如用力过猛，很容易导致脱臼。另外，家长领着孩子玩时帮助小儿跨台阶、上楼梯或为避免小儿摔倒，有时会突然用力牵拉……运动扭伤脚应该怎么办可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，广医三院康复科医师黎志翔说，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。擦伤……四肢骨折如何紧急处理急救措施1。骨折发生后，应当迅速使用夹板固定患处。如果不固定，让骨折部位乱动，有可能操作神经血管，造成麻痹。但是，骨折时，由于局部有内出血而不断肿胀，所以不应固定过紧，不……蓝莓的功效与作用禁忌浆果之王蓝莓的13大益处蓝莓的功效与作用1、明目护眼蓝莓中含花青素，成分高达15种之多，丰富的花青素有延缓视力的衰退的作用。另外，蓝莓中也丰富胡萝卜素，可改善视力模糊。所以，蓝莓有护眼之宝……辣木籽怎么吃的睡前吃三粒4种好处辣木籽怎么吃的睡前3粒辣木籽，一个月后，快认不出来你了！听说过睡前喝酸奶，睡前喝蜂蜜会变成美女，还头一次知道睡前吃辣木，也可以变成美女的，究竟是为什么？01：……运动扭伤不可搓揉和热敷急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药，而不要一味忍耐。对于缓解疼痛，很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外……骨折病人现场转运常识必须马上转移伤者的情况交通事故的现声人多，不利于急救，必须马上把受伤者转移到安全地方作处理。火灾和煤气中毒现场，温度高和温度低，对受伤者影响甚大，易使病情恶化，也必……