一、搓脚心法：
　　每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
　　二、意守丹田法：
　　当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
　　三、强壮心脏法：
　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
　　四、壮腰健肾法：
　　扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
　　五、暖肾法：
　　每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
　　六、按摩小腹部：
　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
　　七、按压足三里穴：
　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
　　八、牙齿保健法：
　　（一）大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。（二）经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
　　九、促进睡眠法：
　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
　　十、散步法：
　　坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

做什么运动可以达到缩阴效果？我教你！阴道松弛的你想缩阴紧致吗？我教你做什么运动可以达到缩阴效果。虽然运动缩阴需要长期坚持才会起作用，但是如果可以及早做还可以预防和缓解阴道变松，这个方法也不失为保持阴道紧致的一个选……缩阴术对身体有什么影响？分享3大影响！缩阴术也就是常说的阴道紧缩手术，阴道松弛的女性为了再次的紧致会选择做此种手术，因为它能快速的紧致。但是缩阴术也可能对身体产生不良影响，那一起来看看缩阴术对身体有什么影响呢。……产后缩阴的药哪个最好？一份调查报告请查收很多女人怕生孩子，除了怕疼，还怕松。产后妈妈是阴道松弛问题产生人数最多的一个群体。一旦阴道变松直接受影响的就是产后夫妻同房质量，所以都想早日缩阴紧致。产后缩阴的药哪个最好？这有……缩阴凝胶的作用与功效为什么用了凝胶感觉紧了如今提起阴道松弛，很多人都想到了缩阴凝胶。你知道缩阴凝胶的作用与功效吗？当看到有些人用过缩阴凝胶之后变紧了，是不是很好奇为什么用了凝胶感觉紧了？同时是不是也很好奇，这么多的缩阴……头顶脱发有什么办法能解决吗头顶脱发还能长出来吗冬季来临，落叶纷飞，整个世界变得萧条起来。脱发的你，看着这落叶纷飞的景象是不是也联想到头发掉落的样子？天冷叶落了，明年春天还会长出来，可头顶脱发还能长出来吗？脱发人究竟有没有春……用醋洗头的方法步骤用醋洗头的方法步骤用了正常的步骤用了洗发水洗了一次头后，要用毛巾把头发擦干一些，把水分都吸干，大概等到头发又7成干后，那就可以用醋了。用醋可是要讲究的，不是直接把醋倒在头……洗头可以放醋吗洗头可以放醋吗洗头可以放醋，因为醋在中医学中归属于温性的，因此有一定的祛毒作用。另外醋是酸碱性的，可以具有除菌的功效，还能够和洗发液和饮用水中的碱性物质造成中和反应，降低……洗头可以放盐吗洗头可以放盐吗洗头可以用盐水，但不能使用得过分频繁。在洗头发时配适当的食用盐，能够具有一定除菌的功效，有关该类的头屑可以进行去头屑的目地。可是需要记牢的是，并不是一切的头……用盐洗头能生发吗用盐洗头能生发吗用盐洗头不能生发，但有治疗脂溢性脱发的功效，同时还能抑制头皮屑的产生。盐水可以抑制皮脂的分泌，减少毛囊损伤，也有杀菌消毒的作用。同时盐水中的钠盐能调节头皮……用盐洗头的方法用盐洗头的方法盐水洗头的方法就是，在温水内放上一小勺盐，将头发浸泡到盐水当中，等洗好头半小时之后，再用清水将头发冲洗干净。盐水洗头方法非常适合油性头发的人，不过洗头不宜常……做水果沙拉用什么酸奶水果沙拉放酸奶还是沙拉酱做水果沙拉用什么酸奶随便，市面上的常见酸奶都可以放到水果沙拉里搅拌，如光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛纯甄酸奶是使用比较常见的三种。从营养的角度来说，沙拉最好……冬季洗头最好几天一次冬季洗头最好几天一次在寒冷的冬季，由于人的运动量减少，分泌的汗液也随之减少，因此冬季洗头的次数可以较其他季节相对少些。每个人的发质和皮肤都有所不同，所以洗头的次数也要根据……