规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦！
　　只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡猾模样，许多女性就为之怯步，总觉得象这样“粗犷”的事是男性的专利，如果你真的存有这种刻板印象，那就落伍啦！
　　女性以运动达到健身、塑身的效果本是时势所趋，象一些如名艺人、模特儿，如麦当娜、辛迪克芝馥、李玟等都以拥有运动型的健美身材著称；假使你也想拥有既健康又窈窕的身材，可依据个人的经济情况参考以下建议雕塑你的魔鬼身材。
　　省钱方案：
　　可以用跳绳、哑铃、呼拉圈、篮球等经济实惠的运动用品，达到运动的效果，参加社区公园的晨间运动，如：慢跑、快走等，更是省钱的好方法。
　　无论你选择用哪一种方式从事运动都可以，但是，请你记得：运动贵在持之以恒！
　　平价方案：
　　假使你的预算不多，可以参加健身俱乐部的短期制会员，或是购买单次票券的方式来享受健身房的设备，亦不失为一种不错的选择。
　　行家方案：
　　可选择专业的健身俱乐部或健身房，把自己的运动量交由私人教练来设计，只是这样还是要花上一笔可观的费用，依照各家健身俱乐部的收费约一年五千至八千元左右，约请私人教练一般一小时一百元。
　　豪华方案：
　　如果你的收入丰厚，可以效法麦当娜高薪聘请私人专属营养师和健身教练，不但可以完全顾及隐私，又可以让这些专业人士对你完全负责，只要配全他们的指示，健美身材就唾手可得。

如何在不带套的情况下避孕在本文中：用医学方法不带套避孕用自然方法避孕了解使用避孕套的额外好处19参考即使不带避孕套，也有许多方法可以降低意外怀孕的可能性。你可以向医生咨询和获取各种医学避孕工具，……如何减少碳水化合物摄入量在本文中：减少碳水摄入量保持低碳水饮食习惯18参考人们选择低碳水饮食的原因各不相同。二型糖尿病患者需要控制碳水的摄入量，既要满足日常活动所需，又不能使血糖水平波动太大。还……如何从鼠疫中获生在本文中：预防鼠疫治疗鼠疫鼠疫是因感染了“鼠疫杆菌”而发生的潜在致死性传染病，可以通过蚊虫叮咬、跳蚤、食用未煮熟的食物传播，甚至能发生空气传播。欧洲中世纪发生过的一次最严……如何预防唇疱疹在本文中：降低感染风险消除诱发因素服用补充剂和药物15参考唇疱疹是看起来像水疱的疮，会引起疼痛，通常出现在嘴唇周围。它们由单纯疱疹病毒引起，在特定情况下会人传人。主要是1……如何通过按摩穴位减肥在本文中：按压帮助减肥的穴位同时结合健康饮食和运动了解指压按摩14参考在传统中医的指压疗法中，医师会用力按压你身上的几个穴位，帮助缓解病情。只要刺激能缓解消化系统压力的穴……如何自然治愈脂肪瘤在本文中：使用天然油和药草改变饮食知道什么时候必须就医治疗20参考脂肪瘤是脂肪组织增生形成的良性（非癌性）肿瘤，通常长在颈项、肩膀、腹部、手臂、大腿或背部。它们没有危害，……如何看淡人生在本文中：思索如何为生活增添乐趣采取行动为生活增添乐趣找出让你过度严肃的原因认真的人生态度是一项优秀品质，拥有这种品质的人个性真诚，勤奋多思。不过凡事都要张弛有度，过分严……如何消除妊娠纹在本文中：第五部：外科手术方法第六步：要知道什么管用什么不管用当身体尺寸突然发生改变，比如怀孕，青春期或者迅速的发胖时，就会出现妊娠纹。百分之九十的孕妇的腹部，臀部和大腿……如何治疗毒漆藤皮疹在本文中：快速清理皮肤治疗皮疹引起的瘙痒预防5参考毒藤、毒葛和毒漆树都很可能会毁掉你在户外的好心情。不小心触碰到它们带毒的叶子、枝干及树根都会引起皮疹，皮肤发痒持续13个……吃魔芋的好处常吃它预防结肠和直肠癌吃魔芋的好处它被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。不仅味道鲜美，口感宜人，而且可以帮助减肥健身、治病抗癌。因此近年来风靡全球，这种被人们誉为“魔力食品”、“……如何摆脱胀气在本文中：改变饮食保持活跃服药22参考胃肠道有气体是很正常的，但是气体过多、打嗝和胀气会让人感觉不舒服，引起腹部疼痛，浑身不痛快。如果胃肠道长期胀气，要试着找出造成问题的……如何戒掉嚼烟在本文中：制定计划在戒断日彻底戒烟应对戒断症状彻底告别烟草17参考嚼烟是一种危险制品，它会引发许多健康问题，包括高血压、心脏病、中风风险增加、白斑病和癌症。尽管戒烟很困难……