我们都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，对于运动者更是如此；也许你也了解运动需要各种营养素。可是，运动的时候究竟如何补充？什么时候补充？还真是个问题。
　　营养素在运动中流失
　　想不到吧！跳上1小时有氧舞蹈，虽然燃烧掉不少卡路里，但同时流失的汗水量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水，这其中还包括电解质、维生素、氨基酸等营养素。
　　汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关。当运动强度越高、运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。而汗水中钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度的生理变化，会造成身体不适，这时仅补充水分就不足以应付电解质的流失。
　　运动时给身体加油
　　时尚运动已经不满足于燃烧脂肪。感受运动的愉悦和快感，获取亢奋自信的状态，让身体健康，让情绪High，才是现代人进入健身房的原动力。在健身运动时，人们希望通过饮水给身体注入充足的活力，给运动加油鼓劲。
　　纯水从摄取到进入胃肠道，接着被人体吸收，需要一段为时2030分钟的时间，因此一次喝下大量纯净水，反而会集中在胃里造成不适，不能真正达到补充水分与体能的目的。第二代补充型运动饮料在补水和电解质的同时补充维生素和氨基酸，给身体提供深层供给。因此在运动前、中、后，适量饮用第二代补充型运动饮料可以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适，让你在运动中享受淋漓畅快！
　　健身离不开运动饮料
　　当健身成为越来越多人的习惯时，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发令人眼花缭乱。补充水和电解质的同时更能补充维生素和氨基酸是目前最受青睐的运动饮料的特色，即第二代运动饮料劲跑的优势。它能够达到消除疲劳、提高运动能力、增强免疫力等更多功能，不仅适宜健身房室内运动，还是户外运动的好搭档。

阿根廷列车出轨自救与急救措施当地时间2月22日上午8时30分，阿根廷首都布宜诺斯艾利斯发生火车出轨事故，目前已造成49人死亡，约600人受伤。中国驻阿根廷大使馆称，事件中有三名中国公民受轻伤，在接受治疗后……地震挤压伤如何急救及护理典型的受累部位包括下肢（74）、上肢（10）和躯干（9）。常见于暴力挤压及压埋伤，伤害常引起身体一系列的病理改变，甚至肾功能衰竭。严重者可危及生命或致终身残疾。挤压伤病情变化快……地震的逃生法则1。为了自己和家人的人身安全躲在桌子等坚固家具下面。大的晃动时间为1分钟左右。这时首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌……火灾逃生的12秘诀第一诀：熟悉环境，暗记出口。当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。请记住：在安全无事时，一定要居安思危，……蛤蜊蒸蛋的做法鲜嫩的蛤蜊蒸蛋不可错过蛤蜊蒸蛋的做法食材：鸡蛋6个，蛤蜊15个，姜片、葱花、盐、生抽适量做法：1、碗中打入6个鸡蛋，加一小勺盐。2、将蛋充分打散。3、打散后倒入等量的清……缅甸热带风暴事件据缅甸国家电台6日报道，上周末袭击缅甸的热带风暴所导致的死亡人数已上升至22464人。另有41054人失踪。报道说，死亡人数最多的是伊洛瓦底省，共有21793人；仰光省的……洪水过后如何预防肠道传染病据了解，洪灾过后，受灾地区如果没有做好饮用水的消毒，就有可能引发疫情，因此灾后家中饮水的清洁至关重要。同时还要注意个人卫生，做到勤洗手，特别便后或接触粪便后、做饭和进食前、给孩……洪水过后如何防治皮肤病手、足浸渍：常发生在手足长时间浸泡在水中的农民工和长时间在水中作业的人群中。主要表现为手足部位糜烂、脱屑和渗出，严重的可造成局部感染和溃疡，通常位于手足指、趾间。尽量减少手足在……洪水带来传染病的暴发应对措施洪水带来的次生灾害，包括环境污染、水源污染、食品污染、病菌滋生等，极易引起霍乱、伤寒、痢疾等肠道传染病的传播和流行，并影响人民的安危和健康。因此，要高度重视，积极开展以“管水、……教你认识雷雨大风预警信号的颜色分类（一）雷雨大风蓝色预警信号含义：6小时内可能受雷雨大风影响，平均风力可达到6级以上，或阵风7级以上并伴有雷电；或者已经受雷雨大风影响，平均风力已达到67级，或阵风78级并……洪灾后如何预防动物疫病现将洪灾后应注意的问题归纳如下：1、洪水过后，容易发生哪些动物疫病？洪水过后，容易发生多种动物传染病、寄生虫病。其中最应引起重视的是牛羊炭疽病、耕牛血吸虫病、猪丹毒……洪灾的自救措施在洪水到来之前，要采取必要的防御措施，首先要堵塞门的缝隙，如旧地毯、旧毛毯都是理想的塞缝隙的材料，还要在门槛外堆放沙袋，以阻止洪水涌入。为防洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面所有……