肠道不好的人，身体会发出3个信号，若没有，。。。

　　人体最大的免疫系统，是肠道。
　　它是人体的“保护伞”，也是消化最重要的器官。
　　因此，古人有云：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
　　可见肠道的重要性。
　　那么，肠道不好的人，身体会发出哪些信号呢？
　　肠道不好的人，身体会发出3个信号，若没有，说明肠道还算健康！
　　1、嗳气
　　即俗称的打嗝，患者因胃肠蠕动减慢，食物消化吸收不完全导致产气增多，造成经常打嗝影响生活。
　　2、排便异常
　　如果突然间，排便次数变多，并且，经常腹泻，甚至便秘交替出现，
　　此时，一定要警惕肠道健康。如果肠道发生了病变，还会出现黑便和血便。
　　3、腹痛
　　一旦肠道出现问题，容易出现腹痛的情况。
　　疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。
　　当腹痛越来越频繁、越来越严重时，很有可能是肠道发生了病变，一定要尽早就医。
　　三件事，是肠道病变的“加速器”，劝你少做为好
　　1、久坐
　　久坐，对于人体危害，是多方面的，其中，也会加速肠道病变。
　　长时间静坐，会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。
　　一定要改掉这样一个习惯，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。
　　2、烟酒齐下
　　有关报道曾指出，长期吸烟，对肠道，会产生长期且持续性的刺激，会直接导致肠道病变；
　　而长期大量饮酒，容易导致肠道粘膜炎症，影响肠道功能。
　　因此，为了肠道的健康，尽量少抽烟，少喝酒，最好是能戒烟限酒。
　　3、无肉不欢
　　随着生活水平的提高，很多人都成为“肉食”主义者。
　　很多人，可以说是“无肉不欢”，爱吃肉，却很少吃青菜。
　　然而，研究表明，每日食用100克红肉，可增加17的结直肠癌风险。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18的结直肠癌风险。
　　因此，长期吃肉者，也要高度警惕肠癌，切莫忽视。
　　保护肠道健康，要多吃二白，二黄
　　1、山药
　　研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。
　　慢性肠炎患者，吃山药是非常有益的。
　　2、银耳
　　银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
　　银耳自古以来就是很好的滋补食物，其中含有植物多糖，还有胶质，可降低身体的胆固醇，增强人体免疫力，还有很好的抗衰老、美容养颜的功效。
　　3、小米
　　小米粥，营养价值丰富，素有“代参汤”之美称。
　　其对身体有诸多好处，可养胃补气血，防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
　　4、胡萝卜
　　中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
　　其含有丰富胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收。
　　因此，烹调之后营养和口感会更好。
　　想要肠道健康，坚持6件事
　　1、充足运动
　　日常生活中，无论有多忙，都应适当增加体育运动。
　　研究报告指出，坚持运动6周左右，能改变人们的肠道菌群。
　　以往不爱运动的人，如果能做到每周运动3次，每次30分钟左右，肠道内，丁酸盐的水平就会增加。
　　而丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
　　2、喝卡斯尼根茶
　　卡斯尼，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量丰富，高达1520。
　　而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
　　它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
　　所以，日常喝点卡斯尼根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。
　　3、控制体重
　　肥胖，会增加罹患肠癌的风险。
　　肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
　　此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
　　所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
　　4、补充维生素
　　在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
　　适量补充维生素A，它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
　　维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃12次动物肝脏。
　　适量补充维生素C，它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
　　维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。
　　5、按穴位
　　四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
　　经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
　　每日早晚各一次，每个手指各20下。
　　6、敲打腰部两侧
　　手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，一边敲打，一边走路。
　　腰部两侧，也就是带脉的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
　　作用：能够有效提高肠道的排毒能力，改善便秘的情况。