没有长寿基因的人，日常做4事，补3物，戒2习。。。

　　好的基因的确是决定一个人是否长寿的主要因素。
　　但是除了基因以外，用拥有良好的生活习惯对于长寿而言也是十分重要的。
　　在长寿的同时，身体还能够拥有健康的状态，安度晚年，会让人羡慕不已！
　　没有长寿基因的人，日常做4事，补3物，戒2习，长寿不是难事！
　　四件有助于长寿的事情，要常做：
　　第一件：饮食七分饱
　　这里所说的7分饱3分饿是指我们日常饮食中不要暴饮暴食，要保持一定的饥饿感。
　　大吃大喝式的饮食，不仅会加重肠胃的负担，还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险，而俗话有说：“常有三分饥，百病不相袭。”
　　第二件：定时排便
　　要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
　　排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
　　第三件：常喝水
　　很多疾病是由于摄入水不足引起的。
　　一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
　　喝水有讲究，每天晨起一杯温水：睡觉前一杯水，对于健康十分重要。
　　第四件：晒太阳
　　晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。
　　晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。
　　在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
　　想要健康，补充三物：
　　1、茶类
　　中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。
　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
　　喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。
　　不同的茶饮，更是有不同的养生功效！
　　三高人群可以喝点蒲公英桑叶茶
　　蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
　　桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。
　　二者搭配，可以帮助降三高，对心脏有益。
　　痛风人群可以喝点玉兰根茶
　　玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。
　　可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。
　　2、粗粮
　　粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族，矿物质和抗氧化物质。
　　比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等，经常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
　　3、新鲜蔬菜
　　新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等。这些对身体都是非常有益的成分。
　　常吃可预防和改善便秘，同时还能预防慢性疾病和癌症。
　　想要长寿，还要戒掉两个习惯：
　　第一个：久坐
　　相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：
　　如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40！
　　并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。
　　第二个：易怒
　　三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。
　　孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
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