健康养生赶紧洗手抵御细菌吧

　　我们都知道要保持一个健康的身体，就必须要注意自身的卫生，除了经常洗澡，我们还需要经常洗手。大家都知道上的细菌有很多，但是我们洗手了吗？我们的双手每天做着很多的事，沾染上的细菌也不计其数，如果不及时清洗会影响身体的健康。
　　人们常说“病从口入”，其实真正的“元凶”是我们的双手。一项美国最新研究发现，每个人的双手平均携带1000万个细菌，甚至比抹布、电梯扶手还要脏。每个人从小都会被教育养成勤洗手的好习惯；2005年，世界卫生组织把每年的10月15日设立为“世界洗手日”，但遗憾的是，生活中能做到好好洗手的人并不多，人们正在忽视洗手对于健康的保护作用。
　　根据世界卫生组织的一份研究数据表示，正确洗手可以使疾病的风险降低很多，更可以挽救我们的生命。
　　九成人饭前不洗手
　　在这项新研究中，研究人员把商场电梯扶手、公园长椅、餐桌椅和儿童玩具与人们的双手比较，结果发现，前四者的细菌数量并没有大家想象中多，最多的是公园长椅，每平方厘米含3。3万个细菌，但这与人们双手携带的细菌数量相比，可以说是“小巫见大巫”人的双手平均含有1000万个细菌，而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个。
　　研究还发现，92的人外出吃饭更关注桌椅卫生，只有13的人能做到饭前洗手。两年前，英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查也发现了同样问题，26的人手上沾有粪便，11的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美”。
　　关于勤于洗手的问题上，英国人做的就不是很好。据数据表明，在公路休息站的厕所外，有百分之九十九的人都表示自己每次如厕过后都会洗手，但是根据记录来看，只有32的男性和64的女性才会洗手。另外一项对于各国的调查中发现，德国人的手似乎是最脏的。
　　想想自己和身边的人，很多人也没有正确的洗手习惯。调查显示，坚持饭前饭后、便前便后洗手的人有67，外出回家后不洗手的人超过40。2011年，全球卫生行为研究报告显示，全球七大洲12个国家中，平均有54的人会每天用肥皂洗手5次以上。中国在所有国家中的比例最低，只有25，仅为其他国家平均水平的一半。单就孩子而言，中国健康教育中心调查显示，目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30，经济欠发达地区的水平则更低。
　　好好洗手挡住疾病
　　手是人体的“外交官”，我们从事的很多活动都得靠它，倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生等等。追踪双手一天的活动轨迹，你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险。“手是传播病菌的主要媒介，许多常见传染病，如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说。
　　致病菌隐藏在生活中的各个角落。美国一项研究发现，约70的遥控器含有能引起腹泻的致病细菌；每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染；冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍；上班族的手平均每天接触到的物品，含有1000万个以上细菌，常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，这些可能引发呕吐、腹泻等症状。
　　根据英国的统计表明，一种叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英国人死亡，2。5万名欧洲人丧命。更让人担忧的是，人们无意识中的揉眼睛和抠鼻子等动作，都会给细菌带来传播的机会。
　　在流感季节以及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项，可见其重要性非同一般。世界卫生组织的一项研究报告表明，目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶，全球每年有170万人死于腹泻类疾病，另有150万人死于下呼吸道疾病，绝大多数是发展中国儿童。
　　而正确洗手可以将腹泻致死率减半，急性呼吸道感染致死率减少30，平均减少3050的疾病风险。也就是说，良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病，每年可以挽救百万儿童的生命，比疫苗或医疗干预都有用。研究还发现，勤洗手可以减少90因腹泻请病假的情况，员工带病工作的情况也减少了一半。
　　正确洗手有6步
　　大家也许会认为，洗手很简单，没必要小题大做。但钮文异发现，很多人在洗手方面还存在误区，比如手不脏就不洗，简单擦一擦，不用肥皂洗等。专家提示，正确洗手，应该从以下几方面做起。
　　1。10种情况必须洗手
　　具体包括：饭前饭后；便前便后；吃药之前；从外面回家后；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；打扫完卫生后；接触钱币后；去医院、商场等公共场所后；抱孩子之前；使用电脑、鼠标等，尤其在流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。
　　2。正确洗手有6步
　　世界卫生组织推荐，正确洗手有6步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；第二步，手心对手背，沿指缝相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；第六步，指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。
　　3。用流水洗够30秒
　　调查发现，大多数人每次洗手的时间平均不足8秒。在如此短的时间内，很难有效清除手上的细菌，洗手应该用流水洗够30秒。如果不好掌控时间，可以在洗手时唱两遍《生日歌》。
　　4。洗手液不能代替肥皂
　　美国感染控制专家研究发现，与用洗手液、消毒湿巾等方式相比，传统肥皂除菌能力最强，洗手液不能代替肥皂。建议大家包里随身带一块小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以备不时之需。
　　5。注意3个环节
　　一是清洗指甲、指尖、指关节等部位，二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位，三是注意随时清洗水龙头开关，开关处也要用肥皂摩擦一会儿，用水冲洗干净后再关水龙头。
　　6。洗完手及时擦干
　　英国研究发现，洗手是有效去除细菌的方法，但并不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现，纸巾擦干最为有效。
　　什么时候必须洗手
　　1。饭前饭后
　　2。触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后
　　3。触摸眼、口、鼻前
　　4。如厕后
　　5。吃药之前
　　6。打喷嚏或咳嗽后
　　7。接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后
　　8。做完扫除工作之后
　　9。接触钱币之后
　　10。戴口罩前及除口罩后
　　11。从外面回家后
　　擦手也不可忽视
　　手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。
　　有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。
　　洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也许会觉得小题大做，但若想真正达到卫生、预防疾病的作用，就必须讲究方法，及时洗手。
　　有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯，这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。
　　结语：关于洗手也有这么多的学问，为了我们的健康考虑，小编建议大家真的需要经常洗手了。洗手可以预防病菌侵入我们的身体，但是洗手也要用对了方式，错误的洗手方式，也许比不洗手还要麻烦。大家一定要记得饭前便后洗手哦！