为什么每天半夜会自然醒？原来是。。。

　　低质量的买买买，不如高质量的优选。
　　转载请注明来源：高质量生活家微信号：gzlshzs
　　图文编辑媚媚
　　很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。
　　遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？
　　为什么半夜总会“自然醒”？
　　中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
　　因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
　　夜里这两个时间最容易醒！
　　丑时凌晨一点至三点
　　凌晨13点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
　　建议：
　　此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉510分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
　　敲打手势：
　　敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。
　　敲击方法：
　　一、轻敲35遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
　　二、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
　　三、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
　　寅时凌晨三点到五点
　　这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
　　建议：
　　肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作510分钟。
　　经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
　　敲打方法：
　　掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
　　轻敲35遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
　　孔最穴位置示意
　　点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
　　鱼际穴位置示意
　　这些行为会加重失眠
　　一、玩手机
　　手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
　　二、喝凉水
　　冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
　　三、冻双脚
　　起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
　　四、开亮灯
　　半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
　　五、想事情
　　思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
　　尽量控制这个时间段内入眠
　　曾有调查显示，睡眠时间在6。57。4小时之间的死亡率最低；而少于4。4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5。57小时才更健康哦
　　子时23：00入眠
　　子时（23：001：00）：此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”
　　人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
　　丑时1：00熟睡
　　丑时（1：003：00）：此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。
　　《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟
　　寅时3：00醒了也别着急起
　　寅时（3：005：00）：此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。
　　即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
　　温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
　　注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍
　　这样吃睡得更香！
　　入睡困难枸杞
　　入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。
　　容易惊醒山药
　　有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦
　　多梦莲子
　　多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的
　　睡眠质量差核桃
　　这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
　　记得收藏本文章，如果找不到请发留言：睡觉