那些提高免疫力的100个妙招，先来看看这6招

　　提高免疫力一直都是现代人比较关注的话题，尤其是眼下新冠病毒肺炎还在持续，大家更要提高自身免疫力。说给大家罗列出提高免疫力的100个妙招，那有点不现实，但以下这几招可谓简单易学，不容错过！
　　一、营养均衡
　　食物是人类赖以生存的基础，因此提高免疫力的100个妙招之首，当然和食物相关。因为〔科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治〕1。很多女生为了保持曼妙身姿而选择节食减肥，殊不知体内的多种维矿物质正在悄悄流逝。一旦体内营养缺失，细胞的功能就会受损，免疫力也会随之慢慢下降，抵御病毒侵害的能力也会削弱。因此，大家在日常生活中要养成健康的饮食习惯，三餐定时、荤素搭配，摄入优质脂肪和蛋白质，兼顾身材与健康。
　　二、善用多维片
　　如果短期内必须采取节食减肥的方式，别忘了借助多维片及时补充营养素，因为这些营养素是免疫系统正常运作的基础，也是对抗病毒的保障，所以善用多维片就是提高免疫力的100个妙招之二。具体可以选择善存复合维生素，该品牌旗下的复合维生素片富含丰富营养素。这些营养素分工合作，并且采用科学配比，以便促进相互吸收，比单一的营养素产品更有助提高免疫力。
　　三、规律锻炼
　　规律的锻炼也是提高免疫力的100个妙招之一，有助于提高免疫细胞的活力。而且〔运动可以减少精神上的紧张，增强体质，提高自信心等正面、积极的情绪，降低沮丧、失望、害怕、担忧等不良情绪产生〕2，这种积极的情绪在紧张的抗疫期间非常重要。具体频率可以保持在每周23次，这样也能给肌肉缓冲和休息的时间，避免超负荷锻炼。至于具体的运动项目，大家也要量力而行，从最基础的拉伸、有氧、弹跳项目入手，切忌操之过急。
　　四、保证充足的睡眠
　　缺少睡眠的后果想必大家都很清楚，女生最常见的就是皮肤变差、容易衰老，而且变得体弱多病。男生则容易暴躁、浑身乏力、身材发福，这些其实都是免疫力低下的表现。因此提高免疫力的100个妙招之四就是保证充足的睡眠，这一点至关重要，千万不要奉行“用最贵的护肤品熬最长的夜”，因为睡眠不仅关乎皮肤状态，更关乎整个免疫系统和健康。
　　五、接种疫苗
　　接种疫苗也是常见的能够提高免疫力的100个妙招之一，所以此次爆发新冠病毒肺炎之后，有关专家也正在积极研制相关疫苗，以期能够提高民众对该病毒的抵抗力。如果近期有去非洲国家的话，最好提前接种黄热疫苗、霍乱疫苗等，提高自身免疫力，避免感染相关病毒。
　　六、心情舒畅
　　最后要说的这个妙招，可以说是最简单、也最不花钱的，那就是做好情绪管理，保持舒畅愉快的心情。所谓的情绪影响健康就是这个道理，提高免疫力也不例外。所以记得微笑面对每一天哦！
　　关于提高免疫力的100个妙招的更多内容，后期陆续放送
　　参考文献：
　　1、《新型冠状病毒的肺炎防治营养膳食指导》，国家卫健委
　　2、《新型冠状病毒大众心理防护手册》，四川大学华西医院