医生提醒：五个时间，不宜洗澡，会损害健康

　　五个时间不宜洗澡，损害健康，甚至危及生命，具体指的是哪5个时间？
　　洗澡，是我们每天都要做的事情，它可以给我们增加血液循环，还有清洁肌肤。
　　那么，在什么时间不能洗澡呢？
　　医生提醒：五个时间，不宜洗澡，会损害健康！
　　1、按摩后不宜洗澡
　　随着社会的进步，按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式。
　　按摩，不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。
　　但是要注意的是，按摩后不能立即洗澡，人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。
　　2、饱饭后不宜洗澡
　　饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。
　　在洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡，身体会升温很多，血就到了表皮，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。
　　内循环来讲，会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。
　　3、健身后不宜洗澡
　　不少人锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
　　其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
　　否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
　　4、发烧时不宜洗澡
　　当人的体温上升到38时，身体的热量消耗可增加20，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
　　5、喝酒后不宜洗澡
　　现在的人在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
　　其实，不仅仅是正确洗澡对健康有益，生活中的很多事情，都和我们的健康息息相关。
　　那么，想要更健康，更长寿，我们还要养成哪些好习惯呢？
　　一、关于吃
　　1、均衡饮食
　　均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。
　　坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
　　谷类为主，每天300克；
　　新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；
　　畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；
　　奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克
　　植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
　　2、少食多餐
　　一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等，医生都会建议要少食多餐。
　　其实少食多餐的好处很多，首先，显而易见的，少食多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。使营养更好吸收、促进肌肉的增长。
　　此外，少吃多餐还有助于身体排出废物质，也更有利于缓解压力。
　　3、三餐规律一点
　　胃有自己的生物钟，消化系统有自己的记忆，到时间就会为进餐做准备；如果到点不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。
　　所以，日常要养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。
　　二、关于喝
　　1、不贪杯
　　中年以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。
　　酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。
　　2、喝点茶
　　适合女人喝的茶：刺玫菊茶
　　是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
　　适合男人喝的茶：黄花苗根红茶
　　黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
　　经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。
　　3、睡前一杯牛奶
　　牛奶是，最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。
　　最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
　　三、关于运动
　　1、拉筋运动
　　《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
　　说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
　　所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。
　　2、按脚
　　俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
　　脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
　　位置：位于足心，在足底前13凹陷处。
　　方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
　　3、持拍运动
　　研究发现，持拍运动，可减少综合死亡风险47，心脑血管疾病死亡风险56。
　　羽毛球、乒乓球等持拍运动，对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。
　　不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。