4050是养生的“关键年龄”防3病，改3习，无。。。

　　养生不分年龄，但是如果让你20岁就开始，你可能会“嘲笑”太早，如果到了60岁再养生，那么可能就“来不及”。其实养生也有最关键的年龄那就是4050岁，平常大家做到50岁之前，不要胡吃海塞，也不要拼了命去挣钱，并且在4050岁之后严防三病，改掉三种恶习，那么到老了可能生活质量会更好，也会更长寿！
　　4050是养生的“关键年龄”防3病，改掉3个习惯，无论男女都一样！
　　说到要严防的三病，可能是以下三种：老年痴呆、心脑血管疾病、以及关节病变，为什么是这三病呢？
　　关节病变
　　人如果不能很好的行走，那么就算给你很长的寿命也不幸福，由此看来膝关节的保养非常重要，而膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，血液循环相对较差，比较容易出现问题。要预防膝关节的损伤，在4050岁的年纪多吃含钙食物，并且避免劳累过度，拒绝久坐。除了膝关节其他关节如髋、肩、肘、踝、腕等都要很好的保护，避免受外界的伤害。
　　心脑血管疾病
　　心脑血管疾病，是我国第一大疾病，死亡率急剧上升。随着年龄的增长，血管大约从35岁以后，开始逐渐老化，尤其到40岁以后，老化会逐渐加快，血管渐渐变硬变脆，失去原有的弹性，而且血管内腔也会变得狭窄，如果我们不及时养护和预防并伴让血管里面出现斑块，很容易诱发心脑血管疾病。
　　老年痴呆
　　最后一个是老年痴呆，可能很多人有疑问，认为应该是癌症，但其实老年痴呆比癌症还可怕，因为得了癌症还会得到家人的同情，如果得了“老年痴呆症”会让家人身心疲惫。不认识配偶、子女、穿衣、吃饭、大小便均不能自理甚至还有幻听幻视等，相信这也是患者本身不愿意面对的事情。老年痴呆一旦发病，就很难根治，严重的也可致命，其平均生存期只有5。9年，比部分癌症可怕多了。
　　4050岁之后，我们没有青春可以挥霍，因此在养生这一块一定要改掉一些不良的生活习惯，尤其是以下三种行为：
　　1。久坐
　　久坐不利于身体健康。首先它不利于下肢的血液循环，会让代谢减慢，关节腔滑液也相对分泌减少。其次，久坐的人腹部最易发福，而这也会导致多种疾病，因为人体大部分器官都在腹部，腹型肥胖使得各个内脏器官受损。最后长期久坐也不利于全身血管血液循环。尤其是心脑血管不太好的人，在久坐之后如果猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发心梗脑梗等严重后果。
　　2。熬夜
　　熬夜不利于身体健康。长期熬夜给身体带来的危害是不可逆的，不管你身体素质好还是差，长期熬夜对每个人的伤害都是一样的，不会是你身体素质好，伤害就小一点，身体素质差，伤害就大一点。但现在生活节奏快、压力大，许多人不得不熬夜，那些不得不熬夜的一定要通过正确的方式将熬夜的伤害降到最低，比如通过补觉、多喝水、适当吃一点营养好消化的食物做宵夜、经常头部按摩等方式，不必要熬的夜还是戒了吧，比如熬夜应酬、刷手机、追剧、玩游戏等等。
　　3。压抑
　　压抑情绪不利于身体健康。情绪是每一个人都会有的，而往往到了中年，很多人学会了压抑自己的情绪，比如在工作中遇到了一些不开心的事情，或者是不公平的待遇，有的人想想房贷、车贷，上有老下有小，很多事都选择隐忍。如果一个人长期处于精神压力大，而且长时间不能得到缓解的一个环境中，时间久了是很容易导致自己特别的压抑，如果这种压抑不能缓解，就很容易引起身体上的疾病，比如抑郁症、免疫力低下、肠胃疾病、内分泌失调、心疾病脑血管疾病，甚至癌症等等。
　　因此，不管男女，40岁以后，要更加注重养生，尽量做到“防三病，改三习”，为老年的健康打下好的基础，人老后更容易长寿。祝你健康！
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