45岁后，想要健康更长寿，要保持“4通，2软”

　　人到45岁，对于家庭，身兼重任，上有老、下有小；
　　对于工作，压力和责任更大，且上升空间变得受限；
　　对于自己，身体逐渐走下坡路，身体上“各个零件”功能大不如从前。
　　那么，45岁以后，如何能让身体健康，更长寿呢？
　　45岁后，想要健康更长寿，要保持“4通，2软”
　　“4通”
　　1、呼吸系统畅通
　　人到45岁以后，很容易发生呼吸系统疾病。
　　比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。
　　如果45岁以后，呼吸系统依然很畅通，那么说明你的身体还不错。
　　2、肠道畅通
　　肠道是人体唯一的“排毒通道”，随着年龄的增长，肠道中的垃圾毒素也越来越多。
　　并且肠道中的有益菌群每年都在不断的减少，这也是导致中老年人多数都会出现便秘的主要的原因。
　　中医认为：“肠道清，则人长寿”，45岁要养护肠道，预防肠道疾病的发生。
　　3、心情畅通
　　良好的心情，是健康长寿的动力。
　　无论是男女，都要学会倾诉，释放情绪，给自己的心情减压。
　　经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。
　　并且，爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的一个共同点。
　　这样欢笑，不仅可以加速身体废气的呼出，还有助于吸入更多的氧气，增加身体循环，增进健康。
　　4、解便畅通
　　临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。
　　尤其是出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。
　　否则会导致腹压增大，血压升高，发生脑内小动脉的破裂出血。
　　如果45岁以后，解便都很畅通，说明你的身体还不错。
　　“2软”
　　1、血管软
　　俗话说，人与血脉同寿。
　　也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。
　　尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
　　因此，如果能保持血管“软”而有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。
　　2、肝脏软
　　一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之，如嘴唇一般。
　　一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
　　45岁以后，想要健康更长寿，坚持“四个原则”！
　　1、久坐少一点
　　《英国医学杂志》发表一项最新研究表明：每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。
　　久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
　　老年人虽然身体不好，也不要长期久坐不动，要尽量积极地参加户外运动，哪怕只是散散步也对健康有益。
　　2、茶水喝一点
　　喝茶不仅是传统文化的传承，更是养生的需求。
　　45岁以后，可以每天喝12杯茶叶水，既满足味蕾的需求，也能起到养生的目的。
　　适合女人喝的茶：刺玫菊茶
　　是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
　　适合男人喝的茶：黄花苗根红茶
　　黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
　　3、运动多一点
　　45岁以后，年龄越大越应该多运动、多动脑，以防止老年痴呆。
　　老人运动选择时间在上午911点运动、下午35点运动。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
　　4、情绪好一点
　　世界上的千千万万人，每个人的性格特点都是不同的，有的人敏感，有的人乐观，有的人悲观。
　　但是研究表明，性格对于健康的影响是十分重大的。
　　心态消极，情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖，容易不开心，长期不良情绪的累积，会影响我们身体的免疫力，引起疾病。