吃芝麻酱的功效小孩多吃它健脑益智

　　吃芝麻酱的功效
　　“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，各种调味品中，只有芝麻酱具有遇盐变咸，遇糖变甜，单吃很香的本事。芝麻酱与食物搭配，不仅丰富了膳食的风味，也提高了膳食的营养价值。
　　有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，还易上火、不消化等。其实这是一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，称得上是一种好食物，关键是看我们如何扬长避短，充分发挥它的长处。
　　健脑益智
　　我们都知道鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱的某些成分竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养作用。
　　鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！
　　护心降脂
　　吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
　　芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
　　养血佳品
　　芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近14的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。
　　防糖尿病和高血压
　　芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解，而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。
　　抗氧化、防畸变
　　芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能降低发生胎儿神经管畸形的几率。
　　芝麻酱的功效多多，在中医上也是食疗佳品，可养肝补肾、可美容美发，因此，芝麻酱是大部分人都适宜食用的。包括有：
　　1：肝肾功能不佳的人群；
　　2：经常头晕眼花、耳鸣、发枯的人群；
　　3：体质虚弱的人群；
　　4：贫血、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹患者；
　　5：糖尿病、慢性神经炎、痔疮患者等。
　　温馨小贴士
　　需要注意的是，患有慢性肠炎、腹泻的人群是不宜食用芝麻酱的。