你每天坐多久，决定了你的寿命？

　　有一种行为，
　　很多人天天都在做，
　　它对人的危害，
　　远远超过了我们的想象。
　　这个习惯就是
　　久！坐！
　　世界卫生组织报告指出，
　　每年有200多万人因久坐少动而死亡。
　　久坐的伤害是悄无声息的。
　　有时，
　　你根本都不知道让你患病受苦的原因，
　　竟然就是它！
　　危害一
　　久坐让你变丑
　　在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后就变得扁平又松弛。
　　臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害。
　　危害二
　　久坐会便秘
　　人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
　　长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，从而刺激到肠道粘膜。久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
　　现在，我国结肠癌发病率，以每年4。2的水平递增，远远高于全球2的水平，其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。
　　危害三
　　久坐会让人变笨
　　不少人都是全天坐着办公，有时为了加班赶工作进度，一坐就是一上午。
　　看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得更低。
　　因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。
　　危害四
　　久坐会让人加速衰老
　　《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快。因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
　　当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
　　所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快。
　　危害五
　　久坐会不孕不育
　　无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。
　　对男性来说，只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。
　　对女性来说，久坐会增加妇科炎症的风险，时间一久可能也会导致不孕不育。
　　所以，想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。
　　危害六
　　久坐让你更易患癌
　　久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。
　　美国癌症协会做过一个研究，通过对146000名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37。
　　而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。
　　那久坐人群就这么被判了“死刑”？
　　这倒不用担心。
　　尽量避免久坐
　　其实，
　　当我们有意识地避免久坐后，
　　伤害就能大幅度减少。
　　避免久坐超过90分钟
　　工作的时候，要给自己设个闹钟，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
　　尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，瘫在沙发上对身体更不好。
　　不要跷二郎腿
　　久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。
　　在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩。
　　站起来的时候收收臀
　　坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。
　　这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
　　如果有可能就配个坐垫
　　如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。一些功能性的坐垫，能够减轻腰部压力。
　　实不相瞒，
　　小编是站着编完这条信息的。