排毒祛湿的食物
　　很多素食都有排毒祛湿的功效，
　　吃法简单，
　　饮食清淡，
　　1、小米
　　小米不含麸质，
　　不会刺激肠道壁，
　　是属于比较温和的纤维质，
　　容易被消化，
　　因此适合搭配排毒餐食用。
　　小米粥很适合排毒，
　　有清热利尿的功效，
　　营养丰富，
　　也有助于美白。
　　小米粥
　　食材：
　　小米，冷水
　　做法：
　　1。米洗净，冷水烧开后放入小米。
　　2。煮开后，改小火煮。
　　3。待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。
　　2、糙米
　　糙米就是全米，
　　保留米糠，
　　有丰富的纤维，
　　具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，
　　能整肠利便，
　　有助于排毒。
　　用来做早餐是极好的。
　　南瓜糙米粥
　　食材：
　　南瓜，糙米
　　做法：
　　1。提前一天把糙米用水泡一晚。
　　2。第二天你会发现糙米上长出了小芽，这个时候最有营养啦。
　　3。糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜。
　　4。等南瓜熟就可以吃啦。
　　3、红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，
　　减少便秘，
　　促进排尿。
　　红豆和薏米是祛湿的良品，
　　平时可以多熬点来喝。
　　红豆薏米粥
　　食材：
　　红豆，薏米，水，冰糖
　　做法：
　　1。红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时。
　　2。先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。
　　3。反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香。
　　4。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后5。转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

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