古人说，“人睡三觉，命比纸薄”，可惜很多。。。

　　在科学技术发展的今天，人们寻求新知识的途径有很多，随便一个搜索引擎，就可以上知天文下知地理了。
　　但是在过去，指导人们生活和实践的法宝，往往是口口相传的“俗语”。
　　古人对于养生早有他们的观点，比如说：人睡三觉，命比纸薄。就蕴含着他们对于睡觉的养生哲学，那么这句话应该如何理解呢？
　　古人说，“人睡三觉，命比纸薄”，可惜很多人都在做！
　　睡眠，对于生命尤为重要，人在睡眠中各个器官，才能得以修复和重新注入能量。
　　人的一生，几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以，良好的睡眠，能促进健康，有利于长寿。
　　但是有三种觉，不能睡：
　　1、闷头觉
　　有一部分人喜欢睡觉的时候，将被子盖住头，也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。
　　其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有，空气不流通，全是呼出的二氧化碳，而且生气时候身体还有一些有害物质，狭小密闭的空间一融合，长此以往就会生出病来。
　　2、高枕觉
　　“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。
　　长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
　　用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
　　3、饱觉
　　很多中年人，晚上吃过饭之后，喜欢躺床上看电视，看几分钟就躺下来睡着了。
　　这种吃饭之后的“饱”觉，对人的健康危害是非常大的。
　　会增加肠胃负担，并且容易失眠多梦。甚至会引发肥胖、高血压、神经衰弱等问题。
　　想要健康，“睡前”这三个习惯，再喜欢也要改！
　　习惯一：睡前夜宵
　　俗话说，胃不和，则寐难安。说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！
　　所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
　　习惯二：剧烈运动
　　正常来讲，睡觉前可以做适度的运动，有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。
　　而睡前1小时左右，尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等。
　　否则很容易让大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。
　　习惯三：仰面而睡
　　很多人会觉得很奇怪，仰面而睡，为什么就是不好的习惯了？
　　其实，仰面而睡，不是不可以，只是不是最好的睡法。
　　最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼，以及肌肉便会处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。
　　而仰面睡觉，会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。
　　这三个“睡前”习惯，即使你再喜欢，也要改掉，改掉一个也是好的！
　　另外，想要身体更健康，早中晚，你要这么做：
　　一、早上：吃得饱
　　现今社会，很多人都有不吃早餐的习惯。
　　殊不知，一天当中，最重要的要餐，就是早餐！
　　不吃早餐，或是早餐质量不高，会出现精神不集中、疲劳、学习效率下降等情况；
　　甚至还会出现情绪低落，诱发低血糖，出现头晕、脚软等症状。
　　另外，早餐要吃得想皇帝：谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类。这四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。
　　二、中午：吃得好
　　下午1点到3点，是小肠经当令，人体主吸收。
　　所以，我们的午餐，一定要吃好！
　　不仅仅是营养和口味要相对好一些，还要吃有利于吸收的食物。
　　另外，午餐过后，如果能喝一杯花草茶，最为养生。
　　日常，可以喝12杯白谷丁桑叶茶。
　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
　　将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　三、晚上：吃得少
　　很多人，一天工作结束，都有着回家“犒劳自己”的想法。
　　以至于，晚上吃得太饱、太撑。
　　殊不知，晚餐吃得太饱，会对胃部进行压迫，让人感到兴奋，相应的睡眠，也会受到影响。
　　晚餐摄入过多能量，运动量少，能量消耗少，还很容易导致肥胖！
　　所以，晚上，一定要吃得少，并且不建议长期吃夜宵哦！
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