冬季泡澡讲究艺术

　　目录：
　　第一章：分次浸泡使体内的代谢废物排出
　　第二章：泡澡是促进新陈代谢的良方
　　第三章：药浴泡澡有特殊的疗效
　　洗澡，不仅可以放松我们的身体，也可以放松我们是心理，这样不仅有利于身体舒畅，又有利于心理上的解压，这是多么一举数得的事情。
　　分次浸泡，使体内的代谢废物排出
　　日本《出云风云起》一书中，对温泉有“一浴形容端庄，二浴形容百病皆除”的赞叹。泡澡的风潮随着哈日风吹到了台湾，改变了昔日“洗温泉”的风貌，一些标榜高质量、高格调的精致汤屋近年来纷纷设立。
　　好处：
　　泡澡的好处，除了清洁肌肤，补充皮肤多需要的水分、促进血液循环、消除疲劳以外，依照不同的泉质，还有不同的治病效果。
　　不过，在此我不去强调它的疗效，我认为泡澡最重要的目的，在于放松身心、消除压力。
　　在水养生五法中，我最偏爱洗澡。因为，她独特的质感、泡澡的氛围与环境、寻访名汤过程中有如宗教朝圣般的虞敬心情，这些因素综合起来所幻化的心灵抚慰力量，对于解除现代人生活之中的紧张压力有极佳的效果。
　　加上汤屋多半位于远离市区的山野郊外，借着泡澡之名顺便又可以到郊外走动，一举数得，何乐而不为呢？
　　功效：
　　泡澡的疗效与其说是生理的放松，不如说是心灵的减压来的贴切。
　　水的热度与蒸汽，可以使心跳变得快并扩张皮肤血管，促进血液与淋巴循环，活化免疫系统的功能，加速新陈代谢，使体内的代谢废弃物随着汗水而排出体外。
　　因此，可以达到类似运动出汗的效果，却又不必累的气喘吁吁。
　　而裸露着的身体浸在水中，全身无束缚的热敷，对于平时紧绷的神经、紧张的肌肉，都可以达到松弛除压的作用。
　　加上出去了衣服的束缚，就像卸去心理的防卫机制一般，轻轻闭上眼睛，坐在水中，静静的什么也不想；除了温泉孳孳的进水声，什么也听不进去。在这样的沉静氛围里，正是一次彻底的身、心、灵的解放。
　　泡澡是促进新陈代谢的良方
　　工作了一天，泡个热水澡，是让身心放松最舒爽的时刻了。可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方，就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。
　　1、沐浴下肢
　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
　　以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。
　　2、桑拿浴
　　也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
　　桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
　　3、海藻减肥浴
　　市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
　　4、去除污垢
　　我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
　　要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。
　　5、药浴
　　加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
　　药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。
　　介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。
　　上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
　　6、温热双享泡
　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
　　具体方法是：
　　先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
　　离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
　　再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
　　这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
　　7、精油窈窕浴
　　将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
　　进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
　　8、粗盐浴
　　将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
　　在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
　　最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
　　另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
　　9、咖啡浴
　　将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
　　将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
　　药浴泡澡有特殊的疗效
　　泡药浴，瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。
　　根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。
　　药浴材料
　　要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
　　泡澡开始了
　　1。用5000c。c。的水，浸泡这些中药材20分钟。
　　2。泡完后再开火，将药材与5000c。c。的水一起煮滚30分钟。
　　3。再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。
　　4。将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。
　　5。最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔！
　　药浴小秘诀
　　在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。