关于饭后多久可以运动、饭后多久吃水果、饭后吃水果好吗等等这些问题，太多的人有太多的说法，到底怎样做才是真正有益于养生的？下面小编总结了一下，有兴趣的可以来看看： 饭后欣赏音乐 音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思音乐能够帮助消化。 柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。伟大的音乐啊，简直无所不能。吃完晚饭后多久睡觉才最养生 饭后摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。 饭后运动饭后缓行 饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧？早餐怎么吃最能补能量 饭后漱口 饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程 还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢？别担心，连这个我们也为您准备好了！接着往下看吧。吃晚饭牢记“四不过” 烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 吃得太油腻，喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。饮食有学问先吃饭还是先喝汤 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 吃方便面后吃水果 进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。11款食物切记不可空腹吃 吃蟹后，喝生姜红糖水 蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。 润肺止咳，饭后吃个柿子 庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。吃红枣补血四大误会你犯了几个 饭后保健要做到“八不急” 一、不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。 此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。 如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。吃的好不如吃的巧国医大师解说“吃”的艺术 二、不急于饮茶 专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后喝茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。 此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。 小编支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。长寿饮食要做到“十一点” 三、不急于洗澡 俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少。 如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。 小编支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。五谷杂粮有哪些五谷杂粮养生怎么吃健康 四、不急于上床 俗话说：饭后躺一躺，不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。 小编支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 五、不急于散步 饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。 小编支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。 六、不急于开车 事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 七、不急于吃水果 “饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。 无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。 专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。 如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。 八、不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 总结：吃饭要吃6分饱，吃完可以稍作休息。这些关于饭后的那些事，你做对了几件呢？如果还是很迷茫的话，从现在开始，好好的为自己学习一下吧！
气血不足吃什么好食补气血不足食疗有哪些气血不足吃什么好食补一、可以多食用菠菜、红皮花生、莲藕、木耳、红豆、芝麻，以及牛肉、猪肉、羊肉等红肉和乌骨鸡。第二、运用桑椹、红枣、红糖、桂圆、熟地黄、白芍、当归、……气血不足和贫血一样吗气血不足和贫血的区别气血不足和贫血一样吗气血不足和贫血是两回事，不可以混为一谈。贫血指的是血常规血液后发现血红细胞容量减少，低于正常范围，贫血是西医领域的一种概念。气血不足常常是从中医的角度……气血不足会导致推迟或是不来吗气血不足对女性的危害气血不足会导致推迟或是不来吗气血不足是会出现延迟的现象的，女子经期的规律与否，经量的多少都与肝脉的气血充足与否有很大的关系。如果肝脉的气血充足，则经期规律，经量可。而肝脉……龙眼肉的功效及吃法吃龙眼肉有什么好处龙眼肉的功效及吃法龙眼肉，又名益智、蜜脾、桂圆。味甘、性温，入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。根据现代研究，龙眼肉含有丰富的碳水化合物、……甘草可以直接嚼着吃吗甘草直接吃有什么作用甘草可以直接嚼着吃吗甘草是可以直接嚼着吃的，甘草它嚼起来的口感是比较好的，而且在嚼的过程中也不会造成有效成分被浪费，生物利用度会更高，因此甘草直接嚼着吃也是比较常见的一种……麝香是什么动物身上的麝香是什么味道麝香是什么动物身上的麝香是雄鹿身上的一个囊腺分泌物。为鹿科动物林麝、马麝或原麝雄体香囊中的干燥分泌物。主要是长在雄鹿的肚脐和之间，被摘后可以通过干燥加工成颗粒状，通常两岁……葛根粉放了五年还能吃吗葛根粉放久了会变质吗葛根粉放了五年还能吃吗要是放了五年的话是不建议在吃了。葛根粉在正常的情况下只能存放12年左右的时间，放置三年左右的时间，就有可能已经出现变质了，要是食用的话可能会对人体造……黄花菜下奶还是回奶黄花菜下奶效果怎么样黄花菜下奶还是回奶黄花菜是有下奶的功效的，在产后吃黄花菜可以有助于产后的恢复，还可以缓解怀孕的时候水肿。要是在哺乳期的时候产妇出现了焦虑、心烦、心悸的症状，那么吃黄花还可……黄花菜晒干要去吗黄花菜晒干的方法黄花菜晒干要去吗晒黄花菜前一定要把黄花菜的菜心给去掉，因为这是含秋水仙碱最高的地方。秋水仙碱进入胃肠道后，在肠胃消化过程中很容易被氧化为有毒的二秋水仙碱，过量一点点即可导……把脉可以看出宫寒吗把脉可以看出湿气重么把脉可以看出宫寒吗中医把脉可以看出宫寒，中医脉诊是中医的一个特色疗法，宫寒一般是由于女性脾虚肾虚导致寒气停滞在体内而引起的，通常表现为小腹部冷痛、肢体寒凉、异常和等症状，……黄花菜为什么不能吃新鲜的要晒干黄花菜晒干了还有毒吗黄花菜为什么不能吃新鲜的要晒干新鲜的黄花菜是不可以用来食用的，因为新鲜的额黄花菜里含有大量的秋水仙碱的物质，虽说它本身是没有毒的，但是在吃下去之后会氧化成毒性很大的类秋水……八角正常的应该有几个角八角有九个十个角的吗八角正常的应该有几个角一般来说八角68个角的话都是属于是正常的，要是角太多的话就不是八角了。八角是八角树的果实，因为有八个角所以就被称之为八角，八角瓣纯厚，尖角平直，蒂柄……