七个缓解熬夜疲劳的好方法
3月3日 醉殇别投稿 七个缓解熬夜疲劳的好方法
No。1
按时起床，不贪睡
不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神
No。2
喝杯温水
晨起喝一杯温水（或蜂蜜水、盐水），可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。
No。3
营养早餐加能量
熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥（粥中加些坚果、红枣或蔬菜等）面包片鸡蛋，牛奶燕麦片香蕉，混沌豆干鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。
No。4
及时补充水分和维生素C
熬夜后要多喝水，上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果，水果中富含丰富的维生素和微量元素，可以促进代谢，去除油脂、补充水分，因此熬夜后尽量多吃点水果，苹果、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择。
No。5
“30330”法则，缓解眼疲劳
熬夜加班长时间近距离阅读、写字、打字等，会使眼睛内的睫状肌变得僵硬，导致晶状体缺乏弹性，提升近视风险，因此提倡工作一段时间得短暂休息。
“30330”法则：每隔30分钟，将目光从近处移至3米外的物体，看清目标后，移回近处，看清楚近处后再度看3公尺外，如此看远、看近来回30次，仅需1分钟以内的时间，能有效放松睫状肌，增进眼睛健康，保持度数稳定。
No。6
合理膳食、中午休息片刻
熬夜后午餐和晚餐都不要吃太油腻，尽量吃些蔬菜，补充维生素，有利于体力的恢复，也可吃点牛肉或鱼肉、豆制品等高蛋白的食物，增加能量，午餐一段时间后可以休息一会，对于唤醒身体的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠时间也不宜过长，半个小时以内为佳。
No。7
适当运动，早点休息
晚饭吃过一段时间后可以做些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动，不要做太剧烈，对体能消耗太大的运动，以免太过劳累，且做运动不要太晚，临睡前运动会导致兴奋影响睡眠，睡前可听听音乐，喝杯牛奶，可比平时早点休息。
中药泡脚可以去体内湿气吗中药泡脚放什么好中药泡脚可以去体内湿气吗中药泡脚也是能够达到祛湿的目的的，但是泡脚的时候一定要选对中药。一般多考虑使用一些较热性类的中药，这样才能够有效的排除体内的湿气。泡脚一般来说，对……
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湿气重会引起口臭吗湿气重会导致便秘吗湿气重会引起口臭吗湿气重的话也是会引起口臭的，还有可能引发面部出油严重的情况。因为湿气重，一个会导致舌苔增厚，这样食物残渣堆积在舌面上，这种也都是细菌发酵，也会产生口臭。……
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湿气太重会掉头发吗湿气太重会不会长痘痘湿气太重会掉头发吗体内湿气重的患者不会引起掉头发引起掉头发的原因，主要会使身体出现发热和头痛的现象，有些人还会出现关节疼痛和肿胀现象，当精神压力太大时，脱发往往会增加。可……
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