健康养生知识细数最脏的清洁习惯

　　清洁是我们每日必干的事，你的手脚脸每日都得清洗，日常生活中你的清洁习惯会让你误以为你自己清洗干净了，其实不然。今天小编就带你了解一下最脏的清洁习惯，你还能接受你自己的习惯吗？
　　健康养生知识
　　用抗菌皂洗手
　　抗菌皂的除菌效果并不比普通肥皂强。美国食品和药品监督管理局发现，75的抗菌皂中含三氯生，会改变动物激素水平。
　　用洗衣机洗内衣
　　美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯基尔巴博士发现，如果内裤沾有约0。1克大便，一件内裤就可能导致水中大肠杆菌增加1亿个，容易导致衣物交叉传染以及病菌滞留洗衣机内，造成循环传染。因此，内衣要单独用开水烫洗，每次洗完衣物要清理洗衣机。
　　在水槽里洗菜
　　美国纽约长岛大学医院感染控制研究中心主任艾琳阿布鲁佐博士表示，厨房水槽细菌超过50万个平方英寸。如果不及时清理，容易导致大肠杆菌和沙门氏菌等滋生。
　　冲马桶不盖盖子
　　不盖盖子时，水喷溅距离可达到6英尺（约合1。83米），导致粪便飞入空气中，很容易污染周围物品。
　　用烘干机代替擦手
　　用纸巾擦手平均只需15秒，用烘干机则需要45秒。而事实上，人们使用烘干机时，往往只用1317秒，手部潮湿时容易沾染细菌。
　　不洗肚脐眼
　　美国《公共科学图书馆综合》杂志上刊登的一项研究显示，从60名志愿者的肚脐眼里提取的样本中，研究人员共发现了2368种细菌。洗澡时不要忽视了肚脐、耳根等小地方。
　　每天洗头
　　美国哥伦比亚大学皮肤病学专家米歇尔罕佳妮发现，每天洗头会刺激头部皮脂腺产生更多的油脂。建议最好每周洗头23次。
　　健康养生六妙招提高大脑寿命
　　1。晒太阳
　　美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
　　2。健走
　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
　　3。冥想
　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
　　4。挑战自己
　　美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
　　5。主动和别人打招呼
　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
　　6。多吃绿色食物
　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
　　健康生活六种情况绝对不能洗澡
　　一、血压过低时不宜洗澡
　　因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
　　二、提倡长期用冷水洗脸
　　对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
　　三、酒后不宜洗澡
　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
　　四、饱餐后不宜洗澡
　　饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱与昏倒。
　　五、劳动后不宜立即洗澡
　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
　　六、发烧时不宜洗澡
　　当人的体温上升到38时，身体的热量消耗可增加20。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
　　总结：通过以上小编的叙述相信大家对于清洁习惯有所了解了吧，自认为爱干净的你估计都忍受不了你的清洁习惯了吧。那么在往后的日常生活中就多加注意吧，小编希望你们能够有健康快乐的生活。