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熬夜以后怎么恢复缓解疲劳的7个小妙招

4月28日 霸王亭投稿
  按时起床,不贪睡
  不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间,这样会使生物钟更加混乱,起床后开窗,呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,同时适当做些伸展动作,如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等,但幅度不要太大,量也要适中,这样会让身较快恢复精神
  喝杯温水
  晨起喝一杯温水(或蜂蜜水、盐水),可达到清肠、排毒的效果,喝的时候尽量大口快速喝为宜,同时水温要和身体的温度相符即37左右,这样对身体没有刺激,另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。
  营养早餐加能量
  熬夜后早餐要尽量清淡一些,减少肠胃负担,但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求,以下几种选择可以参考:粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)面包片鸡蛋,牛奶燕麦片香蕉,混沌豆干鸡蛋等,总之要营养搭配均衡,不吃生冷、油腻、难以消化的食物。
  及时补充水分和维生素C
  熬夜后要多喝水,上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果,水果中富含丰富的维生素和微量元素,可以促进代谢,去除油脂、补充水分,因此熬夜后尽量多吃点水果,苹果、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择。

春见为什么叫耙耙柑春见耙耙柑的四大特色春见为什么叫耙耙柑春见是日本最有发展前途的杂交柑良种。耙耙柑,和丑八怪一样,育种来自日本,但后期同样在四川大量种植。四川话“耙”是“软”的意思,成熟后的耙耙柑,皮和果肉分……春见耙耙柑几月成熟耙耙柑什么季节最好吃春见耙耙柑几月成熟耙耙柑属于较为晚熟的柑橘品种,成熟期在12月中旬1月上旬。其果实生长周期非常长,大约需要270天左右,大概要经过一年四季的风吹日晒才能长出最完美的耙耙柑……春见耙耙柑产地是哪里哪里产的耙耙柑最好吃春见耙耙柑产地是哪里春见耙耙柑原产于日本静冈县,最初育种来自日本,是由清见橘橙和椪柑(即芦柑)杂交而成。1979年日本国静冈县果树试验场以享有“柑橘皇后”之美誉的清见桔橙……澳佳宝烟酰胺片怎么样可以喝的烟酰胺澳佳宝烟酰胺片怎么样澳佳宝烟酰胺片对于色斑,肤色不均,肤色暗沉,粉刺长痘等人群有着很好的调养效果,澳佳宝烟酰胺片能够有效地加速含有较多黑色素细胞的角质脱落,成分也是很容易……澳佳宝烟酰胺片有什么功效澳佳宝烟酰胺片有什么功效1、美白:烟酰胺可以抑制黑色素从黑素细胞到角质形成细胞的转运,让暗沉泛黄的肌肤看起来更加的白皙。烟酰胺还具有抗糖化的作用,能够淡化蛋白质糖化后的黄……口服烟酰胺会有哪些危害口服烟酰胺会有哪些危害1、烟酰胺使皮肤发红如果你是敏感肌,或者是大大大干皮,在皮脂膜不健全或者是皮肤耐受程度不够的时候,烟酰胺本身的刺激性是很有可能导致泛红过敏的,……澳佳宝烟酰胺片怎么吃吞服即可澳佳宝烟酰胺片怎么吃直接吞服,成人一次两片左右,一日不要超过5片。澳佳宝烟酰胺片主要是能够有效地加速黑色素细胞的角质脱落成分,成分很容易被人体吸收而促进胶原蛋白的合……缩阴药排行榜,效果是真是假?(详解)提到缩阴药,很多女性会想到缩阴药排行榜,那么榜上缩阴药效果是真是假?根据调查大多数排行榜都名不副实,比如缩阴产品效果排行榜、缩阴产品品牌十大排名、十大缩阴产品排行榜等等。虽然大……蔬菜饼的家常做法这些饼美味又营养蔬菜饼的家常做法很多妈妈们可能因为孩子不吃肉而烦恼,但更多妈妈们可能正因为宝宝不吃蔬菜而焦虑呢。蔬菜是宝宝体内维生素和矿物质的主要来源,除此之外,宝宝吃蔬菜还有其他很多好……产后缩阴产品可以相信吗?生完孩子下面松了“生完孩子下面松了”不少产后妈妈都遇到了这样的困扰。为了恢复产前阴道紧致,想办法缩阴成为了关键。缩阴产品的出现吸引了很多人的关注。但是产后缩阴产品可以相信吗?很多宝妈表示有点担……口服烟酰胺片有什么功效口服烟酰胺片有什么功效1、提亮皮肤:对于长时间太阳暴晒,紫外线侵害的肌肤容易黑色素沉积,形成一种黑色的肌肤,长时间的色斑也会出现,这个时候可以口服烟酰胺来改善,特别是这款……冬天特别困喝什么茶可以缓解冬天特别困喝什么茶可以缓解1、乌龙茶乌龙茶是一种半发酵的茶,也被称作绿茶叶,是在我国六大茶类中独具一格与众不同特性的茶叶品种,品位后余味无穷,意犹未尽甘鲜,女性对于……
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