正当新冠病毒疫情蔓延时，我们除了抢口罩免受飞沫的外来侵袭，以及不断洗手与保持家居清洁外，强健体质、提升身体抵抗力以及肺部功能等，从自身做好防卫，就如为身体提供口罩以外的额外多一重保障。而要在短时间内强身健体并非不可行，从生活习惯着手，即使一星期也能收效。
　　以下6个生活小技巧，要好好记住。
　　1。多运动
　　运动的好处多的是，除了增强身体免疫力、促进代谢系统、带氧运动能增强心肺功能、而负重则能增加肌肉，改善体脂。只是很多人一听到运动就却步，因为他们总是不理性地将目标定得太高，一开始就以马拉松42公里为目标，结果练一个月也跑不到10公里，结果当然气馁败走。其实最初开始运动，每星期3天低至中强度，维持30分钟就已经很足够，等身体慢慢适应后再按步增加强度与时间，这样少是理性的目标。
　　2。作息定时
　　夜猫子总是觉得自己是天生就适合晚睡，只是你不累，你的内脏却累得不得了。不要小看睡眠对身体的影响，睡眠不足让五脏六腑亦无法休息，加重负荷；让劳累的肌肉没有机会修复；影响REM睡眠及会阻碍脑部的记忆储存功能（这也是为何那些夜猫子记性总是不好），以及最重要的，就是控制压力荷尔蒙皮质醇。缺乏睡眠加上压力，会做成身体慢性发炎，长此下去，会大大削弱身体免疫力。
　　3。戒酒
　　根据相关健康科学的数字，每日饮用24克、60克和120克酒精的人士染上社区感染性肺炎的风险，比不饮酒的人士分别高12、33和76。如果你只是间中与朋友聚会时轻酌当然没问题，但要是没节制的酗酒的话，同样会破坏身体的免疫系统，增加肝脏的负担，影响呼吸系统，增加肺部感染的机会。
　　4。戒烟
　　要有个健康的肺部，不吸烟这点其实是明确的，不用太多解释。吸烟会令身体最基本的免疫力下降，增加罹患支气管炎和肺炎的风险，年轻吸烟者更易患上中耳炎。
　　5。多吃菇菌
　　菇菌类含有大量膳食纤维，虽然较难消化，但亦有研究指出，多吃菇菌能增加免疫球蛋白A，而免疫球蛋白A正是负责身体免疫系统之一的蛋白质。
　　6吃大蒜
　　大蒜既能提升免疫力，更是一种抗菌剂。生蒜的味道刺激，其中的蒜素更具杀菌功效，使其活性成份失效，而用作饭菜调味的话，更能提升饭菜的味道层次，所以若你想以食材增强抵抗力的话，就在煮食时加点香蒜吧！

熬夜党不可错过的药膳方法熬夜党不可错过的药膳方法针对熬夜产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况时，可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜的调理方法。……冬季保健必学四大梳头养生法目录：第一章：冬季保健必学四大梳头养生法第二章：好身体梳出来随手即可养生的妙招第三章：女性怎样梳头最健康？梳头是所有女性每天都会做的事，对有的女性而言梳……“灯用小柱”养生原则目录：第一章：“光养生”助你调理体质抗衰老第二章：揭秘古人“灯用小炷”养生原则第三章：如何做好科学养生养生，并不是上了年纪的人才需要做的，而是任何时候任……荐告诉你最健康的嗨咻时间表目录：第一章：什么时间性爱最健康？第二章：健康性生活要持续多久？第三章：不适宜做爱的十三个性爱黑色时间如果问“性爱多长时间最健康”，相信很多人都会说不知……“安全”价更高9大网络疯传避孕法真假大侦察目录：第一章：9大网络疯传避孕法真假大侦察第二章：5种常见避孕法成功率大pK第三章：性爱中避孕套滑脱了该怎么办避孕已经成为当下很热门的话题，避孕方法更是……减肥霜瘦身注意使用五个事项1。使用方式：要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在我们的身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位……头发能不能天天洗女人洗头五大禁忌关于女性洗头，坊间流传着种种“禁忌”。有人说多洗好，有人说少洗好。现在的洗发用品也是越来越复杂。究竟女性的头发是否就如此“脆弱”？来听听专家怎样说。头发能不能天天洗？……秋季睡前的3忌与3宜每个人都需要睡觉，可是睡觉有睡觉的学问，有的人喜欢趴着睡，这样就会在一定程度上压迫心脏，有的人喜欢睡前吃点东西，可这样对消化系统造成了负担，我们怎样才能睡的好呢？首先，要……秋季冷水澡需警惕不少人认为洗冷水澡有益健康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性是否适合冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢？下面就让我们一……专家支招女人如何越睡越苗条为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维？凡？科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”1……“微博控”让眼很受伤木瓜维C做防护伞手握智能手机平板电脑，低着头目不转睛手指飞快地运动，时下流行的“微博控”正让越来越多人着迷。专家提醒微博控，当眼睛健康受到威协时，需要科学补救。一、微博控，眼睛很受伤……熬夜时吃什么好熬夜时吃什么好熬夜本来就是非常上火的事情，熬夜时再吃点东西更是不得了了。但是如果一晚上饿着肚子劳苦学习，可能非常会容易产生厌世情绪。其实，在熬夜时选择正确的食物，可能会减……