如何延长寿命？或许很多人都在探求适合自己的长寿方法，但是你知道吗？有的人拥有长寿体质，这样延年益寿更是容易点。那么如何保健身体做长寿体质？请跟随小编一起到下文中来了解一下吧。 长寿的方法 保卫前列腺 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50。 另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。 呵护肝脏 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关中医专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92。 因此护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。 吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 强壮肾 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。 腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。 长寿体质是从我们的生活中一点一滴累积起来的成果，保持好的生活习惯和饮食习惯，你也可以很健康的生活下去，哪些方法可以让你长寿，并不是刻意的去吃一些营养品，而是保持良好的生活习惯！ 如何长寿 1。早晨起床前做做伸展运动 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。 而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。 2。如厕时进行叩齿运动 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。 3。刷牙时练习提肛 吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做1020次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。 另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。 4。穿衣时做做扩胸运动 双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。 而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。 5。久坐后拍拍身体、踮脚脚 很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。 拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为垫脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。 6。电视剧播广告时转转眼球 顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。 练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则，不能操之过急。另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。 结语：虽然我们每一个人总有一天要老去，我们虽然无法控制寿命的长短，但我们却有办法去延缓衰老，日常的很多好的习惯都有益于我们的身体健康，所以要注意日常的保健哦。
红豆薏米茶要喝多久可以见效红豆薏米茶要煮多久才能喝红豆薏米茶要喝多久可以见效一般来讲，一个月是一个周期。喝红豆薏米汤有祛湿功效，但本身是寒凉的，夏季可以喝一些，如果一个月后没效果，就需要好好检查下是否自己真的是湿气重，或……红豆薏米茶去湿气效果好吗红豆薏米茶去湿气多久见效红豆薏米茶去湿气效果好吗红豆薏米茶祛湿的效果还是很不错的，但是用红豆薏米去湿气还是需要一定时间的，它起的只是一种辅助作用。红豆薏米茶去湿气多久见效因人而异。虽……薏米的功效与作用薏米泡水喝有什么功效薏米的功效与作用薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，同时具有去除水肿、排湿趣事、美白淡斑等功效。而且能够营养头发，防止脱发，使头发变得更加光滑柔润。一般可以用于治疗大便溏薄……红豆薏米茶喝了拉肚子是怎么回事喝红豆薏米茶要注意哪些问题红豆薏米茶喝了拉肚子是怎么回事喝了红豆薏米茶之后出现拉肚子的症状很有可能是因为红豆薏米水存在有一定的泻下的功效，所以有少部分的人在喝过之后就会出现腹泻的症状。一般来说出现……红豆薏米茶能天天喝吗红豆薏米茶多久喝一次比较好红豆薏米茶能天天喝吗红豆薏米茶是可以天天喝的，红豆薏米茶具有健脾和胃，补气养血，清热除湿，利水消肿等功效，摄入后可以为身体提供充足的营养物质。红豆薏米茶中也含有丰富的矿物……薏米要提前泡水吗薏米有股霉味正常吗薏米要提前泡水吗薏米在煮之前是需要提前浸泡，要使用冷水浸泡12小时左右，或温水浸泡六小时左右。主要就是因为薏米的碳水化合物使表面的物质很紧实，而且还有不好消化的淀粉酶，所……薏米会导致流产吗薏米会回奶吗薏米会导致流产吗过多吃薏米有可能会引起流产。虽然薏米是药食两用的佳品，但孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的。薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经有健脾利水、利湿除痹、……薏米祛湿茶什么时候喝好薏米祛湿茶可以天天喝吗薏米祛湿茶什么时候喝好薏仁水什么时间喝都是可以的，没有太多的时间限制。但有一点需要注意，由于有利水的作用，所以最好是晚间不要喝得太晚，以免引起夜间排尿次数过多，从而影响睡……多吃豆类的好处夏季多吃豆类营养胜吃肉多吃豆类的好处炎热的夏天，吃鱼吃肉不如吃豆。因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且营养丰富，能补充从汗液流失的营养物质。不同的豆有着不同的养生功效，夏天多吃它们，对身体好……薏米可以去湿气吗薏米怎么吃最除湿薏米可以去湿气吗薏米可以去湿气。薏米，医学名称为薏苡仁，具有健脾化湿的作用，性质微寒，是药食同源常用的祛湿药物，不过薏米作用比较平和，单独服用需要长期大量服用才能起……红豆薏米茶哺乳期妈妈可以喝吗红豆薏米茶适合什么人喝红豆薏米茶哺乳期妈妈可以喝吗在哺乳期的时候是可以喝红豆薏米茶的，这种饮品具有很好的健脾利湿的功效，对于缓解脾虚的症状有不错的效果，例如妇女如果出现脾胃虚弱，消化不良或者大……薏米需要炒吗薏米需要炒多久薏米需要炒吗红豆薏米粥可以祛湿，如果是湿热重，薏米不需要炒，直接煮粥吃就可以了。如果是体寒，寒湿比较重，可以把薏米炒熟后煮粥，这样可以降低薏米的凉性。薏米需要炒多久……