四种手部小动作能有效防病

　　手是日常健脑的最好活动部位，大家平时经常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少一些疾病的产生。只要您手腾得出空来，就不妨做点手部小动作。那么你知道健康养生做哪些手部动作吗？今天小编推荐大家四种手部小动作能有效防病，赶紧来看看吧！
　　旋转拇指
　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。
　　一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转12分钟即可。
　　自我握手
　　这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握56次。
　　手指交叉
　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在起。
　　一只手拇指在上交叉会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在起，反复进行几次。
　　温风吹手
　　许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花34分钟，就可取得保健效果。
　　用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行67次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
　　缓解鼠标手勤做手指操
　　动作一：五指张开，双手相对合上，手心不离开，十指分开，用力向后。
　　动作二：用4个手指分别与大拇指捏兰花指，同时转动手腕，内外各10下。
　　动作三：用一只手的食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指，从手指底部向上捋搓；每根手指一次；再对整个手掌进行按压；然后换另外一只手。每次左右手各做两组，每组30～40秒。
　　动作四：左右手手指肚对齐，手掌分开，手指弯曲，双手围成一个圆；然后将手指向外伸直，手指根部尽量对齐；重复此动作20下。
　　动作五：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准；右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠紧其他手指；将右手手腕放在左手手背上；
　　右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力；然后换左手；每次左右各做三组，每组10下。
　　动作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转；然后两手换位；每次两条腿各做三次，每次时间坚持1～2分钟，中间间隔30～60秒。
　　让手部干燥粗糙的坏习惯
　　（1）不常洗手
　　脏污油腻放着不管的状态，会使干燥粗糙的情形恶化。应该常常使用刺激性较低的洗手乳洗手。
　　（2）酒精消毒
　　洗完手或是觉得不够干净时，有许多人会使用有酒精的干洗手或湿纸巾来擦。但是，当酒精挥发时会带走肌肤的水分，是干燥及肌肤粗糙得原因，所以最好不要频繁使用。
　　（3）碰触物品的次数过多
　　使用电脑、读书或是做家事等，碰触物品的次数很多的人与并非如此的人相比，比较容易失去保护肌肤的皮脂，干燥粗糙的情况也就容易恶化。
　　（4）未涂抹防晒油
　　手常常露在外面，所以也是容易晒伤的部位。此外，因为代谢比脸部要来的慢，容易产生紫外线所造成的伤害，所以必须经常涂抹防晒油。
　　（5）用热水洗碗
　　洗碗时使用热水，手的皮脂也会跟着流失。应该使用40度以下的温水洗碗。
　　此外，为了防止手部粗糙，使用橡皮手套也是不错的，但是肌肤比较脆弱的人也有可能会因为橡皮手套的关系，而造成手过敏粗糙。
　　（6）没完没了地洗手
　　不洗手会加速皮肤粗糙，但是洗手太多同样会伤害手部皮肤。
　　很多人平时如果不洗手就觉得不舒服，而且每次必用洗手液，才觉得安心踏实。其实，频繁洗手对手部皮肤的伤害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等碱性成分，一样会让皮肤失水干燥。
　　所以，除了从事医疗等必须常洗手的职业外，其他人能保证在饭前、便后洗手就可以了。
　　（7）手干才涂护手霜
　　涂护手霜的最佳时机，是在洗手过后，手还微湿的时候。这时将足量的护手霜挤在手背上对搓，保湿效果最好。
　　除了手背外，手掌和手指间也不能忽略，涂起来必须做到“面面俱到”。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪四种手部小动作能有效防病了吗？你知道健康养生做哪些手部动作了吗？大家平时不妨经常动动手指，这样可以让你的大脑更加灵活。
　　延伸阅读：瑜伽常识瑜伽的几个动作解决冬季手脚冰冷spa护理教你冬日手足spa护理手指关节皮肤粗糙按摩治指关节粗皮肤粗糙手上脱皮怎么办七个妙招还你白嫩玉手手脚冰凉学会6个调理招数让你“暖”起来中医常识中医治疗女性手足冰凉