大家有没有这样的经历呢？每次回家家人都会做很多好吃的，无论你吃多少都会觉得你吃的少。如果你总是在这个时候平明吃的话，对我们的健康是非常不利的哦。那么，你会经常吃撑吗？你知道日常吃喝要注意什么吗？下面就由小编威大家具体介绍下吧。 不得不说，几乎所有人都有吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。其实，这是不健康的生活方式，首先伤害的就是我们的胃，本文主要介绍几种容易吃撑的场合、吃撑的危害以及怎样健康的吃饭科学的养生。 容易吃撑的几个场合 自助餐 食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。 商务宴请 因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。 工作太忙吃得太急 你们知道吗？其实从开始吃饭，到大脑接到饱的信号，大概需要20分钟时间，但是，不得不承认，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，所以这种情况也容易吃撑。 压力大导致饮食不规律 平时因为压力过大，导致食欲不振，一旦放松就胃口大开，不得不说，这种情况就属于暴饮暴食，是非常容易吃撑着。 吃的太饱带来各种病 健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。” 肥胖 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。” 胃病 吃得过饱所带来的危害就是：胃肠道负担加重，消化不良。另外如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，那么胃就始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 肠道疾病 中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 疲劳 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 癌症 日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 老年痴呆 日本有关专家还发现，大约有3040的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 骨质疏松 长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 肾病 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 神经衰弱 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 “常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。 健康吃饭的方式 饭前喝汤 这一点对于我们的身体那是非常有益的，先不说别的，饭前喝汤最起码可以占据一部分胃里的空间，可以在吃饭的时候，少吃一些，更益于养生之道。而且饭前喝汤，就像是做运动前的热身一样，可以将消化器官调动起来，做好接收食物的准备。 吃饭前先喝水 经过一晚上的消耗，人的肠胃已经被清空，一起来喝一杯水，就像是给器官洗了一次澡。水是生命之源，这大家都知道，但是人们很难做到，水不离口，总是渴了才知道喝。 注意吃饭的姿势 有些人爱站着吃，有些人爱蹲着吃，其实那都不是正确的吃饭姿势，正确的应该是坐着，这样人才是最放松的。 素菜荤吃 大家其实都知道，平常多吃素对身体有好处，但是不吃荤也确实有些难为大家，所以，现在有一种素菜荤吃的说法，既能让大家吃的健康，还可以饱了口福，是一种非常好的健康饮食习惯。 把握好吃饭的时间 最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 吃饭至少保证20分钟 这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。 每口饭都要咀嚼30次以上 用小汤匙代替筷子，减慢速度。 可以多吃些凉拌菜和粗粮 生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。 结语：其实，哪怕只是短期的暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年，吃撑后会给身体带来多种疾病哦，有兴趣的朋友们可以根据小编的介绍实现健康饮食哦。
定时定量喝水好处多多保健水在不同情况下喝法不同水是生命之源，是人体中含量最高的物质，占比65以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”，尤其是秋冬季节，皮肤干燥，肝火旺盛，更是会有人经常在耳……久坐带来的危害让你害怕六步简易操给你全身放松生活节奏的加快，造成了繁重的学业压力，沉重的工作压力，所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作，去图书馆一泡就是一整天，工作一忙起来可能连喝水都顾不上，屁股基本离不开凳子，……那些憋着的屁都往哪儿去了憋屁对身体的危害揭秘放屁，其实跟吃喝拉撒一样都是很常见的事，奈何大小便尚且能忍一忍，屁一来有时还真的难忍，有时候自己都没感觉就闷声放了个臭屁，万一是众人都在免不了尴尬。但是有人就是练就了忍屁的本事……体重跟寿命有何关系体重保持多少最长寿以往，我们提起“减肥”，往往是出于保持身形，保持美感，但当我们接触到更多的健康知识，其实减肥的意义往往在于减少脂肪堆积，拒绝肥胖就相当于拒绝疾病，因为很多的疾病的高危因素，往往……热水泡脚的好处多多但泡脚并不适合于所有的人有很多的老年人喜欢使用烫水来泡脚，泡脚时确实可以缓解下肢疲劳，刚泡脚发汗时会感觉到全身舒畅，但并不是所有的人都适合于烫水泡脚。下面和360常识网一起来看看关于泡脚的百科知识吧。……学会保护大脑提高记忆力要做好日常护脑保健措施大脑关系着人体的记忆能力、语言发展、思维能力、情绪管理、运动能力等，意义巨大。为了拥有一颗健康、聪明的头脑。人们需要采取多种措施维护好它。下面和360常识网一起来了解一下吧。……甲醛对身体健康的危害极大降低甲醛危害的治理误区由于甲醛特殊的刺激性味道，导致人体在接触到一定浓度的甲醛气体时，会产生各种不适症状，常见的有咽喉疼痛、头痛、恶心等。通常情况下，刚装修完的房屋含有甲醛浓度较高，此外，通风条件不……螨虫对床上的危害最大去除螨虫的小方法螨虫会造成人体过敏，比如皮肤过敏和呼吸道过敏，如果睡觉起来有鼻子眼睛痒等症状，或者鼻塞咳嗽等那就要注意了很可能是螨虫过多引起的，其实过敏并不是一种疾病，而是一种体质的问题，所以……女人吃酸味食物有什么好处这七种酸味食物可多吃女人吃酸味食物有什么好处一般情况下，女人吃点酸味食物对身体是有一定好处的，可以补充身体所需的营养物质，加速肠胃蠕动，促进消化，还可以美容养颜。下面让我们具体来看看吧！……提高免疫力的日常守则简单方法助你提高免疫力每个人都有一套完整的免疫系统，它就像我们身体的一道防线，不但可以抵抗细菌病毒的侵害，还担当着维持器官功能和健康的任务。因此，提高免疫力要从卫生、饮食、运动、睡眠等方面着手。下面……人为什么会放臭屁日常生活中避免放臭屁的妙招放屁是一种正常的生理反应，很多人基本每天都会经历放屁这一生理现象。放屁除了可以清理了一些垃圾，把身体的垃圾排出体外，还可以让肠道正常运行。但是有一些排出的气体味道非常的难闻，这……睡觉时要不要穿睡衣长期穿睡衣对身体的影响睡觉到底要不要穿睡衣呢？它会对身体产生怎么样的影响？在这一点上我觉得是要分性别来看的。下面跟随360常识网一起来了解一下吧。对于女性来说不穿睡衣睡觉更好，原因有以下几点：……